想要生一个健康聪明的宝宝，怀孕前的一些不良生活习惯是你必须要改正的，下面我们就具体来看看 ， 有哪些不良习惯会影响你健康怀孕 。
文章插图
准备怀孕：不良习惯请迅速改正
不良习惯一：睡眠不足或不按时睡觉
孕前长期没有好的睡眠，大脑会因休息不足而引起过劳，使脑血管长时间处于紧张状态，出现头痛、失眠、烦躁等症状 。
措施：健康的生活方式应从良好的睡眠开始 。睡眠时间一般应保证7-8小时，入睡时间以晚上9点到11点，中午12点到1点半 ， 凌晨2点到3点半为佳 ， 这样有利于人体进入甜美的梦乡 。
不良习惯二：睡眠时门窗紧闭
在睡眠时门窗紧闭，用不了3个小时，居室内的二氧化碳浓度就会增加3倍以上，其中的细菌、尘埃等有害物质也会成倍增长，这些因素都会影响身体的健康 。
措施：时应该留一些窗缝，以便让室外新鲜空气不断流入，室内二氧化碳及时排出 。不过，要避免直对人体 。也可以购买具有换气功能的空调 。
不良习惯三：长时间泡澡、泡温泉或洗热水澡
洗澡时，热水产生出大量的水蒸气 ， 附在水中的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等，分别会被蒸发80%和50%以上 。有些有毒物质随蒸气被身体部分吸收，进入血液循环系统危害很大 。
措施：一次洗澡时间不宜超过15分钟，水温不宜超过42摄氏度，以免怀孕后影响胎儿正常的发育 。
不良习惯四：使用美白化妆品
很多女性在怀孕期间继续使用美白、祛斑类的化妆品 。专家指出，美白效果越好的化妆品，通常含铅量越高 。而准妈妈体内含铅量过多，容易造成宝宝多动、智力底下、贫血等 。
措施：怀孕的妈妈们最好少用这些含铅化妆品 。
不良习惯五：不良的饮食坏习惯
良好的饮食习惯是育龄妇女身体储备的重要保证，同时也是帮助您得到一个健康、聪明、可爱的宝宝的前提 。所以您必须要为怀孕做好准备，改掉不良的饮食习惯 。
准备怀孕的女性往往会有一些不良的饮食习惯，表现为：
1.偏食挑食有的女性偏爱食用鸡鸭鱼肉和高档的营养保健品，或有的人只吃素菜，有的人不吃内脏(如猪肝)等，有的人不喝牛奶、不吃鸡蛋 ， 造成营养单一 。
2.一些女性不控制量无节制的进食，孕前肥胖，孕期体重增加高达40多千克 ， 造成有的肥胖、胎儿巨大，有的孕妇肥胖，胎儿却很小 。
3.食品过精、过细孕前和孕产期女性是家庭的重点保护对象，一般都吃精白米、面，不吃粗粮，造成维生素B1严重缺乏和不足 。
4.常喝含咖啡因的饮料、如咖啡、可可、茶叶、巧克力和可乐型饮料等 。女性大量饮用后，均会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状，无益于女性健康 。
5.大量食用辛辣食物辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大 ， 多食可引起便秘 。若计划怀孕或已经怀孕的孕妇大量食用这类食品，会出现消化功能障碍 。
6.吃过甜、过咸或过于油腻的食物糖代谢过程中会大量消耗钙，吃过甜食物会导致孕前和孕期缺钙 ， 且易体重增加 。吃过咸食物容易引起孕期浮肿 。但也不能一点盐都不吃 。油腻食品容易引起血脂增高，体重增加 。
【哪些不良习惯影响生育】 7.多食味精、味精的成分是谷氨酸钠，进食过量可影响锌的吸收 。8.吸烟饮酒烟里的尼古丁对受精卵、胎儿、新生儿的发育都有一定损害 ， 酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素 。9.摄入过多植物脂肪如豆油、菜油等 ， 造成单一性的植物脂肪过高 ， 对胎儿脑部发育不利 ， 也影响母体健康 。应适当摄入一定量的动物脂肪 ， 如猪油、肥肉等 。从孕前就培养健康的饮食习惯和生活方式，会帮助您得到一个健康、聪明、可爱的宝宝 。
推荐阅读
- 适合减肥吃的主食有哪些？
- 克里斯汀在上海有哪些分店
- 这些孕前饮食习惯让你怀孕困难
- 笛卡尔坐标系的规定有哪些
- 西安特产有哪些土特产可以带走 西安有什么好吃的能带走
- 减肥的营养早餐有哪些？
- 酸奶能不能帮助减肥呢？
- 高考作文素材有哪些 这五条素材很有用处
- 有减肥作用的蔬菜有哪些呢
- 有氧健身运动有哪些