生活习惯不好或是平时不注意运动 ， 都是很容易导致身材发胖的，此时就需要意识到减肥的必要性，毕竟身材不好不但影响形象 ， 还会威胁健康，那么酸奶能不能帮助减肥呢？平时很多人都会食用酸奶来减肥，它确实可以排毒瘦身，但是必须要掌握正确的方式方法才能见效 。
什么时候喝酸奶最减肥
清晨
每天早晨起床，先喝一杯白开水 ， 然后再喝一杯蜂蜜水 。然后喝一份酸奶(200毫升左右) ， 再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥 。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%) 。
中午
【酸奶能不能帮助减肥呢？】如果觉得胃里很饿 ， 那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干，然后喝一份酸奶(200毫升左右)，然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血，这些东西主要补充铁 。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等 。餐后喝两杯乌龙茶消食 。
下午4点
饥饿的时候可以再喝一杯酸奶 。
晚上
餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜(放汤里煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌)，接着和中午一样吃一杯酸奶 。饿了可以吃一些水果 。
饭后两小时内饮用酸奶为最佳时机 。
晚上喝酸奶补钙效果最好 。晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙 。
酸奶减肥注意事项
空腹不宜喝酸奶 ， 空腹喝酸奶对人体危害非常大 。因为空腹时人体胃内酸度非常大，而酸奶中乳酸菌易被胃酸杀死，保健作用减弱 。因此喝酸奶减肥，一般最佳时间 ， 那就是饭后两小时左右，这时不仅有益身体健康，而且还能达到减肥之效果 。
通过上面的介绍，大家对酸奶能不能帮助减肥呢也都很清楚了 。其实能够减肥的方法有很多 ， 除了可以适当的喝点酸奶之外，还需要调整饮食结构，如多吃一些膳食纤维和维生素 ， 少吃脂肪及热量高的食物，同时还要养成运动的好习惯 。
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