怀孕前男性的营养不可忽视 ， 因为一个优秀的受精卵少不了未准爸爸优质的精子，因此，在怀孕前，未准爸爸要多吃一些补肾补精的食物 。首先我们来看看，孕前准爸爸必备的营养素 。
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孕前男性必备的营养及补精食谱推荐
孕前准爸爸必备的营养素，分别有以下几类：
1、蛋白质
对准爸爸来说，蛋白质是细胞的重要组成部分 ， 也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物 ， 有益于协调男性内分泌功能以及提高精子的数量和质量，但不能超量摄入 。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡 ， 造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利 。
2、脂肪
对准爸爸来说，性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来 ， 脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降 。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成，有益男性生殖健康 。
3、矿物质、徽量元素
矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响 。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动 ， 同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖、生理活动 。准爸爸体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加以及性功能和生殖功能减退 ， 甚至不育;缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降 。建议准爸爸适当吃些含锌、硒较高的食物，如：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、海带、墨鱼、虾、紫菜等 。
4、维生素
一些含有高维生素的食物 ， 对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果 。缺乏这些维生素，常可造成精子生成的障碍 。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能妨碍性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力 ， 甚至导致不育 。
孕前男人补肾补精食谱：
1、鹿茸助壮阳
鹿茸，是鹿头上所生的未老化的角，它具有强壮、固精之效 。有血片和粉片的不同，特别是鹿角骨化前，所生的呈红色的“血茸”更为珍贵 。从前广东富贾饲鸡时 ， 常在芝麻、牡蛎(孕妇可以吃牡蛎吗)、豆腐渣、谷粉中加鹿茸少许，所生鸡蛋其味特佳，且有助精壮阳作用 。
鹿茸，可将其磨粉，1日服2次，每次02~1克 ， 用以强健筋骨 。也可将它泡于酒中，浸24小时 ， 每天少量稍稍饮之 。必须强调指出，鹿茸是辛热壮阳之品，能温补命门，壮督温阳，阴虚之体是不宜食用的 。泡酒而欲助兴 ， 则不宜过量，只可酌情饮用，尤其不可醉后入房 。
2、羊肾补精血
动物的肾、肝都含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素 。羊为木畜，肾为水脏 ， 故羊肾能补肝肾 ， 益精血 。有报道，羊肾有辅助糖代谢的作用 ， 尤其适合胰岛素分泌不足的糖尿病患者食用 。
其吃法很多，可以煲、汤、炒、溜、焠服，根据口味和习惯选用不同食用方法 。可以促进代谢、消除疲劳和补精血，若与韭菜、大蒜同炒 ， 则其强壮作用更甚 。
3、鱼鳔滋肾精
鱼鳔能滋养肾精，填益精髓 。中医有“精不足者，补之以味”之说，就是精髓不足的人，应当用味厚的药(食)品来补 。清代医家很多填补下焦的方剂就是选用海参、鱼鳔、鲍鱼、牡蛎等重浊、味浓的食品 。从营养学角度分析 ， 因这些食品含有大量胶蛋白、氨基酸、维生素、微量元素等营养成分 ， 所以能促进生殖细胞的生长、发育，用治女性的月经失调、崩中、带下等效果颇佳 。
【孕前男性必备的营养及补精食谱推荐】鱼鳔作为食品，是席间珍贵的海味 ， 可以油发、水发，或熬膏汤，或加入虾仁、笋片等，滑、溜、炒，食之 ， 倘加入菟丝子、杞子、沙苑蒺藜一起煲汤，则味美而滋补之力更甚 。
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