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正确的孕前饮食调养方案

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怀孕前的饮食调养很关键，调养的对会让你快速拥有健康宝宝，那大家知道，怀孕前到底要如何进行饮食调养吗?不知道的话 ， 就请看看本文给出的，正确的孕前饮食调养方案 。

正确的孕前饮食调养方案

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正确的孕前饮食调养方案
孕前“进补”：饮食均衡就足够！
你只需要跟正常人一样吃，什么都吃点别挑食，注意菜肴品种多样，保持饮食均衡 。多吃新鲜水果蔬菜，高蛋白的肉类、蛋类、奶类也是身体需要的，但不能过量 。应以高蛋白类食物为辅 ， 新鲜蔬果为主 。此外，在主食中加入五谷杂粮，遵守这个原则就足够满足营养需求，足够孕育宝宝的身体需要了 。
此外 ， 还要保持日常正常的饮食生活规律，有怀孕需要时，更是别玩乐无度饮食不节 。而心情愉快轻松就更为重要，有愉快的心理状态者不仅受孕率高，胎儿的质量也相对更高 。
比如女方造成不育的问题可能有子宫问题，输卵管问题，排卵功能等等 ， 而男方有精子数量够不够，精子活力不足等等 。检查问题出在哪里 ， 然后再治疗或者用中医方式调理，这时才可能需要用到部分中药“进补” 。
亲亲宝贝小编教你正确的孕前饮食调养，孕前要多吃下面食物 ， 以便排除身体毒素：
畜禽血：如猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的蛋白质被胃液和消化酶分解后，会产生一种具有解毒和滑肠作用的物质，可与侵入人体的粉尘、有害金属元素发生化学反应，变为不易被人体吸收的废物而排出体外 。
海带：对放射性物质有特别的亲和力，其胶质能促使体内的放射性物质随大便排出 ， 从而减少积累和减少诱发人体机能异常的物质 。
春韭：又称起阳草，富含挥发油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养素 。韭温中益脾、壮阳固精，其精纤维可帮助吸烟饮酒者排泄体内的毒素(孕妇慎用韭菜) 。
海鱼：含多种不饱和酸 ， 能阻断人体对香烟的反应，并能增强身体的免疫力 。海鱼更是补脑佳品 。
豆芽：贵在“发芽”，无论黄豆、绿豆，豆芽中所含多种维生素能够消除身体内的致畸物质，并且能促进性激素的生成 。
【正确的孕前饮食调养方案】鲜果、鲜菜汁：能解除体内堆积的毒素和废物 ， 使血液呈感性 ， 把积累在细胞中的毒素溶解并由排泄系统排出体外 。
亲亲宝贝小编友情推荐：孕前常吃猪肝粥助于优生
猪肝粥
材料:米200克、猪肝100克、干贝25克
调料:盐、鸡精、葱花、姜丝、料酒、香油各适量
做法:
1.将猪肝洗净，切片;干贝洗净，用温水泡发后换少许清水 ， 加入少许料酒蒸一下或用微波炉加热一下，撕碎备用 。
2.将水烧开后放入米，待粥快煮好时放入姜丝、干贝和猪肝同煮，猪肝熟时熄火，再放入盐和鸡精拌匀，食用前加香油和葱花即可 。
推荐理由：
猪肝含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素B2和铁等营养成分;干贝含有丰富的蛋白质和少量碘 。孕前准妈妈食用猪肝粥可滋阴补血、益气健脾 ， 有助于优生 。

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