高龄妈妈孕前饮食请注意3点
对于年龄大的女性，在准备怀孕前更需要注意饮食的健康与营养的科学搭配，在这里，亲亲宝贝小编就提醒各位高龄妈妈，孕前饮食一定请注意以下3点 。
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高龄妈妈孕前饮食请注意3点
高龄妈妈的孕前饮食宜以清淡为主 ， 减少吃辛辣刺激的食物，可以多用蒸、煮的烹饪方式，少烘、焙、烤、炸食物 ， 孕前饮食请注意：
1.控制高脂肪和糖类的摄入
更年期的女性容易发生肥胖，这是因为内分泌在更年期发生变化，使摄食中枢失调 。而随着年龄的增长，人的活动量减少，体内消耗热能随之减少，这容易造成热量过剩引起肥胖 。而肥胖又会促使身体动脉硬化症的形成，增加心血管疾病的发病率 。所以四十岁的女人一定要控制饮食 ， 特别是要控制高脂肪和糖类的摄入，同时保持良好的运动习惯，这能帮助减少心脑血管疾病的发生 。
2.多吃鱼虾和豆类
鱼虾所含有的蛋白质为优质蛋白质，而蛋白质关系着我们人体组织的修复以及免疫功能的维持 。所以 ， 处于四十岁的女人多摄取这类优质的蛋白质，最好以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源 。豆类中含有异黄酮，这种物质能起到类雌激素的所用 ， 能缓解更年期不适 。
3.多吃蔬果和粗粮
【高龄妈妈孕前饮食请注意3点】许多富含纤维的蔬菜 ， 如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄 。
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