怀孕前的饮食很关键 ， 这是众所周知的 ， 因此未准爸妈们在补充营养的同时，也要注意一些一些与饮食有关的问题，比如本文中提到的一些 。
孕前的营养供给方案还应参照平衡膳食的原则 ， 结合受孕的生理特点进行饮食安排 。首先要保证热能的充足供给，最好在每天供给正常成人需要的2200kcal的基础上，再加上400kcal，以供给性生活的消耗，同时为受孕积蓄一部分能量，这样才能使"精强卵壮"，为受孕和优生创造必要条件 。
文章插图
孕前饮食应注意的几个问题
其次要保证充足优质蛋白质的供给 。
男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质40-60g，保证受精卵的正常发育 。
第三是保证脂肪的供给 。
脂肪是机体热能的主要来源，其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质 ， 增加优质脂肪的摄入对怀孕有益 。
第四是充足的无机盐和微量元素 。
钙质、铁、锌、铜等构成骨骼、制造血液、提高智力，维持体内代谢的平衡 。最后是供给适量的维生素，能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长，但是过量的维生素，如脂溶性维生素也会对身体有害，因此建议男女双方多从食物中摄?。?慎重补充维生素制剂 。
【孕前饮食应注意的几个问题】具体的说，建议夫妻双方每天摄入畜肉150-200g、鸡蛋1-2个、豆制品50-150g、蔬菜500g、水果100-150g、主食400-600g、植物油40-50g、硬果类食物20-50g、牛奶500ml 。
亲亲宝贝小编友情提醒：孕前饮食注意多吃以下几类食物!
畜禽血：如猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的蛋白质被胃液和消化酶分解后，会产生一种具有解毒和滑肠作用的物质，可与侵入人体的粉尘、有害金属元素发生化学反应，变为不易被人体吸收的废物而排出体外 。
海带：对放射性物质有特别的亲和力，其胶质能促使体内的放射性物质随大便排出 ， 从而减少积累和减少诱发人体机能异常的物质 。
春韭：又称起阳草，富含挥发油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养素 。韭温中益脾、壮阳固精，其精纤维可帮助吸烟饮酒者排泄体内的毒素(孕妇慎用韭菜) 。
海鱼：含多种不饱和酸 ， 能阻断人体对香烟的反应，并能增强身体的免疫力 。海鱼更是补脑佳品 。
豆芽：贵在“发芽”，无论黄豆、绿豆，豆芽中所含多种维生素能够消除身体内的致畸物质 ， 并且能促进性激素的生成 。
鲜果、鲜菜汁：能解除体内堆积的毒素和废物，使血液呈感性，把积累在细胞中的毒素溶解并由排泄系统排出体外 。
推荐阅读
- 男性孕前优生检查哪些项目
- 孕前吃什么好 孕前排毒饮食大揭秘
- 2款孕前营养食谱精选
- 孕前准爸爸的优生饮食原则
- 准备怀孕你需要避免的事项
- 准备怀孕前要准备什么
- 怀孕前你需做的几个必要准备
- 孕前巧妙饮食可提高生育能力
- 准备怀孕前能打疫苗吗
- 三大必要营养素孕前大补充