相关研究表示，怀孕前的饮食与生育能力有着密不可分的关系，因此，对于准备要宝宝的未准爸妈应该多吃一些有助于你生育能力的食物 ， 下面，我们就一起来看看，分别有哪些吧 。
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孕前巧妙饮食可提高生育能力
男性体内锌缺乏，会导致睾丸激素分泌过低，降低精子数量 ， 所以男性应该多食富含锌的食物，例如精肉、鸡、海鲜以及所有谷物 。
钙和维生素D也能够帮助提高男性的生育能力，所以请多喝牛奶吧!
而女性则可以经常喝清茶 。研究表明，女性每天喝半杯清茶，怀孕的几率会提升7倍 。
总结起来主要有以下一些：
⑴富锌食物：
各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;各种动物性食物中 ， 以牡蛎含锌最为丰富 ， 此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多 。
⑵动物内脏：
这类食品中含有较多量的胆固醇 ， 其中，约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用 。
⑶滑粘食物：
据研究证实，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用 。富含精氨酸的食物有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等 。
力保体内酸碱平衡 。过去农村有句老话 ， 叫“越穷越要生(孩子)” ， 因为穷人家—年到头，几乎粗粮野菜当餐，吃不上鱼肉，也许存在着营养不足的问题，但绝对不会发生体液偏酸的问题 ， 也没有避孕所以很容易怀孕 ， 生的孩子也就多了 。在目前经济条件较好的人群中，不少是属酸性体质 。
因此 ， 在准备生育的3个月中，饮食宜清淡 ， 以素食为主，鱼肉为辅，多吃新鲜绿叶蔬菜和水果，确保体内酸碱平衡 。同时，生活起居要有规律，心胸开朗乐观 ， 人际关系和谐，保持良好的体能状态 ， 这样不仅受孕易获成功，对以后孩子的身体和智力的健康发育也极有利 。
如何增加精子数量、提高精子质量：穿着宽松的内裤和长裤，洗凉水澡，而不是热水澡，少喝酒少抽烟，最好戒烟戒酒 。有关某些维生素和微量元素能够提高精子质量的说法很多，但是对此并没有相关的研究数据 。
【孕前巧妙饮食可提高生育能力】怀孕并不是一蹴而就的事情 ， 有的时候也需要寻求外界的帮助 。专家建议 ， 如果在各方面准备都很充分的情况下 ， 3—6个月还未见受孕 ， 那么夫妇二人就要进行初步的检测 ， 根据你的病史、年龄和性格 ， 寻找一些医疗上的帮助 。
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