在越来越多的人都比较注重对身体的锻炼 ， 许多人都已经认识到只有健康的身体才能有美好的未来，所以，在茶余饭后，很多人都会积极的进行锻炼，其中跳绳运动非常受人的欢迎，因为跳绳需要得的道具比较简单，而且受场地限制性比较?。翘崾菽睦锬兀空馐呛芏嗳硕急冉瞎刈⒌奈侍?。
跳绳运动减肥方法是一个又简单又快速燃烧脂肪的减肥运动 ， 此种运动只要每天紧持一个小时就可以燃烧脂肪1300大卡路里，这相当于慢跑三个小时所消耗的热量，需要坚持的时间短 ， 而且跳绳花样很多，更容易坚持长久 ， 减肥的功效又最强 。
当跃起在空中时，不要过度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势，跳时，呼吸要自然有节奏，起跳和落地时 ， 要用脚掌而不是全脚或者脚跟，这样不但起不到减肥的作用，反而会造成脑部震动 。
跳绳运动首先绳子的长度很关键，要选择合适的长度，选择方法一般是以一脚踩住绳子中间 ， 两臂屈肘将小臂抬平 ， 两手分别握住绳两端的把手 。
向前摇时 ， 大臂靠近身体两侧 ， 肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力，使两手在体侧做画圆动作 。
跳绳运动减肥的速度要时间要根据个人情况来定，刚开始可以时间短一点5-10分钟即可，慢慢延长跳绳时间，而且要循序渐进的练习 。
饭前和饭后半小时内不要跳绳，跳绳前不能饮用大量的水，至与跳绳的时间则没有限制 。
跳绳运动结束后，为了让血液循环恢复到正常情况，不要立刻焦下来，而是选择放慢速度或者是步行一段时间，还要做一些伸展，缓和的动作，这样才算真正的结束 。
【跳绳会瘦哪里呢？】其实跳绳运动属于一种全身性的运动，对身体的各个部位都能起到很好的锻炼效果，但需要注意的是，对初学跳绳的人最好要掌握好运动量，并且要掌握正确的跳绳方法，只有这样才能起到很好的锻炼效果，只有坚持住就会有好的减肥效果 。
推荐阅读
- 请问跳绳能瘦脸么
- 索尼7500f和8500f区别 索尼7500f和8500f的区别在哪里
- 红米手机本地备份在哪个文件夹 在哪里能找到红米手机本地备份文件
- 女人的马甲线在身体哪里呢？
- 淘宝浏览足迹在哪里 淘宝浏览足迹怎么看
- 四川熊猫基地在哪里
- 拉结尔宠物在哪里
- 普陀电信营业厅哪里有
- 哪里的英语学校最好
- 华为手机锁屏设置在哪里 华为手机锁屏设置在哪里设置