现在很多人都重视对身体的锻炼，因为只有通过运动锻炼大家才能有一个健康的身体 。而能够帮助我们锻炼身体的方法有很多 ， 很多人选择有氧运动 。有氧运动的锻炼方法有很多，其中就包括散步，每天饭后进行散步的话对身体好处多多，那么它都有哪些好处呢？现在小编就来告诉你！
(1)散步是增强心脏功能有效手段之一 。步行时由于下肢大肌肉群的收缩 ， 大步疾走可使心脏跳动加快、心每搏输出量增加，血流加速，以适应运动的需要 ， 这对于心脏是一种很好的锻炼 。如果心率能达到每分钟110次，保持10分钟以上，则对心肌与血管的韧性与强度，大有增进，同时也可以改善冠状动脉的血液循环 。从而可减少心肌梗塞与心脏衰竭的机会 。
(2) 散步还可以起到减肥的效果 。长时间和大步疾走可增加能量的消耗，促进体内多余脂肪的利用 。
那些因多食少动而肥胖的中老年人 ， 如果能坚持每天锻炼，通过运动多消耗1255.65千焦耳(300千卡)热量 ， 并适当控制饮食，就可以避免发胖 。这一运动量相当于步行4-5公里，或慢跑20-30分钟，或骑自行车45分钟 。
【散步是有氧运动么？】(3)散步锻炼有助于促进糖类代谢正常化 。饭前饭后散步是防治糖尿病的有效措施 。研究证实 ， 中老年人以每小时3公里的速度散步1.5-2小时，代谢率提高48%，糖的代谢也随之改善 。糖尿病患者经一天的徒步旅行后，血糖可降低60毫克/升 。
(4) 散步是一种需要承受体重的锻炼，有助于延缓和防止骨质疏松症 。又因为运动能延缓退行性关节的变化，步行能够预防或消除风湿性关节炎的某些症状 。
看了小编以上文章的描述 ， 相信大家已经知道了散步对我们身体有哪些好处了吧？如果你平时没有时间去健身房锻炼，不妨买饭后去公园散散步 。既不浪费时间同时也对身体有好处，不过散步对人体的好处需要长期坚持才有效哦！
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