大家都知道怀孕前女性的饮食很关键 ， 需要保证充足的营养，但大家往往忽视了未准爸爸的饮食，在这里，亲亲宝贝小编提醒大家，为了优生优育，其实孕前男性的营养也很关键，下面我们就一起来看看孕前准爸爸的优生饮食原则 。
文章插图
孕前准爸爸的优生饮食原则
准爸爸饮食应注意如下几点：
有人把韭菜当做壮阳草，其实韭菜农药含量特别高，很难去除，对男性生殖危害大 ， 准爸爸尽量少吃 。
水果既可口营养又丰富，有的人嫌削水果皮麻烦，洗干净了就吃，可是果皮的农药含量很高，所以一定要削皮吃 。有皮的蔬菜也要先去皮，然后洗干净，再下锅 。可是很多年轻人认为洗干净再经过加热后 ， 就没有问题，实际并不是这样 。
一般的蔬菜要先洗干净，再放入清水中浸泡一段时间，然后再下锅 。如果要生吃蔬菜，除洗泡外，吃之前还要用开水烫一下 ， 这样做 ， 农药的成分会更少，对人体健康更安全 。
饮茶有益人体健康，但近年来，茶叶农药含量严重超过标准，所以不宜过多饮茶 。现代青年人有的喜欢喝咖啡，但经国外研究表明，咖啡中的咖啡因对男性生育有一定影响，饮用过多，危害更大，所以要少喝 。
用泡沫塑料饭盒盛的热饭热菜，可产生有毒物质二英，对人体危害特别大 ， 对男性生育产生直接影响 。不要用泡沫塑料饭盒来盛饭菜 。
随着生活节奏的加快 ， 为了节省时间，年轻人喜欢用微波炉来加热饭菜，微波炉专用的聚乙烯盒子盛饭菜，其中的化学物质在加热的过程中仍会释放出来 ， 融入饭菜中 ， 使食用者受其毒害 。有人用瓷器加热，其实瓷器含铅量高 ， 对人体更是有害 。所以最好不要用微波炉加热饭菜 。
图省事的男性特别要注意 ， 冰箱里冷藏的食物，吃之前一定要再热一次，一是熟食易被细菌污染;二是冰箱里的制冷剂对人体也有危害 。
现在的肉类食品因原料在不同程度上受到污染 ， 河海里的鱼类也同样不同程度地受到了污染，所以不要单吃某一类食品，更不能偏食 ， 有条件的尽量吃天然绿色食品，均衡营养 。
亲亲宝贝小编友情推荐孕前男性食谱：里脊菱肉
材料
猪里脊肉100克、鲜菱角500克、水淀粉30克 。
调料
素油、盐、味精、葱花、黄酒各适量 。
做法
1 。菱角切片 ， 里脊肉切片 ， 用黄酒、盐、淀粉上浆稍微腌一下 。
【孕前准爸爸的优生饮食原则】2 。开油锅，油温六成热投入里脊肉片炒匀出锅 ， 锅留底油放进菱片稍炒，再下里脊肉片、黄酒、葱花、盐、味精炒匀 ， 水淀粉勾芡即可 。
推荐阅读
- 准备怀孕你需要避免的事项
- 准备怀孕前要准备什么
- 怀孕前你需做的几个必要准备
- 孕前巧妙饮食可提高生育能力
- 准备怀孕前能打疫苗吗
- 三大必要营养素孕前大补充
- 准备怀孕请先治好你的牙病
- 孕前女性要适量的补锌补碘
- 孕前请做好减肥和运动的准备
- 孕前饮食：注意肉和蔬菜的选择