对于肥胖女性来说，孕前的饮食应该如何科学进行呢?是减肥还是调养?如果过度减肥的话对身体肯定会有影响 ， 从而也不利于怀孕 ， 下面，我们就详细的来看看，专家给未准胖妈妈给出的孕前饮食指导 。
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未准胖妈妈的孕前饮食指导
未准胖妈妈孕前要科学饮食 ， 专家给出如下指导方案：
合理安排饮食：在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量，原则是低能量，低脂肪 ， 适宜优质蛋白(如鱼、鸡蛋、豆制品、鸡肉、牛奶等)和复杂碳水化合物、蛋白质和脂肪所提供热能的比例分别为60%-65%，15%-20% ， 25%，以减少脂肪(如肥肉、内脏、蛋黄、硬果、植物油等)为主 。
运动和锻炼：以中等或低强度运动为宜，因为机体氧耗增加 ， 运动后数小时氧耗量仍比安静时为大，而且比剧烈运动容易坚持，如快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等 。活动30分钟即可耗能100-200千卡 。但是，运动要量力而行，有心血管病、高血压病时要注意安全 ， 选择活动方式一般从小运动量开始，每日30分钟，适应后增加到30-60分钟 。
健康饮食行为：每餐不过饱 ， 七八成即可，不暴饮暴食，细嚼慢咽，延长进食时间 ， 特别挑选低脂食品 ， 用小餐具进食，增加满足感，按进食计划把每餐食品计划好，可少量多餐完成每日计划 ， 可减少饥饿感，妊娠后不主张减肥 。
药物减肥：目的不是为了美容，只是为减少肥胖而导致疾病的危险性 。近期妊娠的妇女不用药物减肥 。
亲亲宝贝小编友情提醒：孕前营养的重要性!
怀孕期间，宝宝在妈妈的子宫内生活前后大约40周 。由一个受精卵分化开始 ， 最后成长发育为五官端正、脏腑齐全的“个体” ， 体重也增加到3200克左右 。
孕期是宝宝一生中生长、发育最快的时期，当然需要很多的营养物质 ， 而这些养分都来自妈妈 。妈妈为了确保孩子的健康成长，必须确保子宫、胎盘、羊水及乳腺等方面的需要，因此，孕妇从准备怀孕开始，就需要补充额外的营养 。如果孕妇本身营养摄入不足，宝宝就不能从妈妈的日常饮食中摄取到足够的营养 。
如果你想怀孕，那么就要根据个人的体质情况，孕前及早做饮食调理 ， 如果等到怀孕后再注意，那就是“亡羊补牢”了 。
【未准胖妈妈的孕前饮食指导】营养不仅构筑了你的健康大厦，而且你在怀孕前的营养状况 ， 与新生儿的健康也有着非常密切关系 。孕前营养状况良好，新生儿的体重偏高，健康活泼，围生期很少生病，甚至对孩子的智力都会产生良好的影响 。因此 ， 孕妇孕前的营养贮备状况，对于优生起到很大作用 。
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