对于未准爸爸来说 ， 怀孕前做好饮食调养也相当关键，因为未来宝宝的健康离不开未准爸爸健康的精子，那么未准爸爸应该孕前如何饮食呢?特别对于环境污染比较严重的都市未准爸爸，更应该注意孕前科学的饮食 。
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都市未准爸爸的优生饮食
亲亲宝贝小编友提醒 ， 除了人人尽知的不要吸烟和酗酒外,准爸爸还要注意如下几点：
1、有人把韭菜当伟哥来助性,其实韭菜农药含量特别高,很难去毒,对男性生殖危害大,尽量不吃 。
2、现在长得又肥又大的茄子,是用催生激素催化而成,对精子生长有害,最好不要多吃 。
3、虽然水果皮有丰富的营养,但果皮的农药含量也最高,所以一定要削皮吃 。
4、有皮的蔬菜也要先去皮,然后洗干净,再下锅 。可是很多年轻人图省事,认为经过加热后,就没有问题,实际错了,不论怎么烧,毒仍在菜里 。
5、一般的蔬菜要先洗干净,再放入清水中浸泡一段时间,然后再下锅 。
6、若是要生吃蔬菜,除洗泡外,吃之前还要用开水烫一下,这样做,维生素可能破坏了一些,但农药的成分更少了,这对人体健康更安全 。
7、过去饮中国的绿茶有益与人体健康,但近年来,茶叶农药含量严重超标准,所以不宜过多饮茶 。
8、现代的青年人学西方生活,特别喜喝咖啡,但经国外研究表明,咖啡中的咖啡因对男性生育有一定影响,尤其每天饮用过多时,其危害更大,所以要少喝 。
9、用泡沫塑料饭盒盛的热饭热菜,可产生有毒物质二恶英,对人体危害特别大,对男性生育产生直接影响 。不要用泡沫塑料饭盒来盛饭菜 。
10、为了方便,年轻人喜欢用微波炉来加热饭菜,微波炉专用的聚乙稀盒子盛饭菜,其中的化学物质在加热的过程中仍会释放出来,融入饭菜中,使食用者受其毒害 。有人用瓷器,其实瓷器含铅量高,对人体更是有害 。所以最好不要用微波炉加热饭菜 。
11、省事的男儿特别要注意,冰箱里的烧熟的食物,吃之前一定要再热一次,否则,冰箱里的制冷剂对人体也有危害 。
12、现在的肉类食品因原料在不同程度上受到污染,河海里的鱼类也同遭厄运,但又不能不吃它们,不过不要单吃某一类食品,更不能偏食,什么肉类都吃点 。有条件,尽量吃天然绿色食品,均衡营养 。
小秘密：三种食物对老公好!
精子更健康，多吃绿色蔬菜 。如果你不想让精子畸形、变异 ， 那么多补充叶酸吧 。《人类生殖杂志》最新的研究发现，叶酸水平较低的男性，精子不健康的几率会增加20% 。多叶的绿色蔬菜，如菠菜和豆类都含有叶酸 。研究者表示 ， 每天摄入700微克叶酸，就能为精子提供额外的保护 。
性欲更强，多吃坚果 。矿物质锌可以促进睾酮的分泌 ， 增加人的性欲 。此外，研究还发现，锌在预防前列腺癌方面也有一定作用 。龙虾是含锌最多的食物，花生、腰果中含量也很多 。
【都市未准爸爸的优生饮食】勃起更坚挺 ， 多吃鱼 。想要勃起持久有力，精氨酸必不可少 。它可以帮助放松血管 ， 使得阴茎血量充足 。许多含欧米伽-3脂肪酸的食物同样含有精氨酸 。比如海产品、核桃、芝麻 。而且欧米伽-3脂肪酸可以促进精氨酸的吸收 。
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