减肥仿佛是永远说不完的话题，尤其是对于年轻的女性朋友们 ， 她们很关注自己的身材 ， 会经常出现，"我在减肥，我不吃了"，其实用节食的方法来减肥是不正确的 ， 运动的方法才是减肥的首?。?有很多女性会选择瑜伽减肥，每天的饮食还是很重要，练瑜伽之前也是需要吃东西的，但是需要合理饮食，下面小编向大家介绍一下对瑜伽之前吃什么东西比较好 。
运动前吃的食物有哪些呢？只有知道运动前该吃什么，才能更有利于自己的身体健康，当然运动之前不宜吃得过饱 。
1、运动前要选择温热性的食物
假如想要使体内脂肪的代谢速度加快，那么可以在做运动之前的一个小时选择食用温热性的食品，就能有效提高身体的基础代谢率，如红萝卜、洋葱、韭菜、辣椒、姜、葱、蒜头、胡椒等，但如果肠胃道不适的人，最好不要食用太多刺激性的温热食材，如辣椒、胡椒等 。
2、运动前要适量补充碳水化合物
【练瑜伽之前能吃东西的吗？】尽管在减肥的过程当中，热量的控制是非常重要的 ， 不过减肥者也千万不要认为饿着肚子运动会让你更瘦 ， 由于运动会消耗体内的热量与水分，如果空腹运动，反而会让心理有补偿作用 ， 运动后反而吃得更多 。因此 ， 如果不是饭后1-1.5小时后运动 ， 最好在运动前1小时 ， 补充适量的碳水化合物，如高纤饼干、优酪乳、新鲜水果等容易消化的食物，除了可避免运动过后血糖过度下降的不适症状外，也能增加运动的持久性与降低运动过后的疲劳感与饥饿感 。而如果运动前还是觉得饿，亦可饮用低糖的饮品 ， 如蜂蜜水或低糖豆奶等 。
推荐：运动前最佳食物组合
低脂酸奶、香蕉
脱脂牛奶与水果
全麦面包做的鸡肉三明治
鸡蛋煮熟后，去掉蛋黄，搭配土豆泥
半只红薯，低脂酸奶
运动之前吃的食物对接下来的运动有一定的作用，补充能量以后会增加人体的锻炼时间，锻炼过程不会感觉饥饿，整个人也充满了精力，如果遇到之前不吃食物的话会对身体造成伤害，对减肥也有影响，所以，运动前吃东西是非常重要的 。
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