【有减肥作用的食物是哪些】具有减肥作用的食物是比较多的，比如西红柿以及 黄瓜等 ， 这些食物是由于含有纤维素可以促进肠胃的蠕动来促进减肥的效果 。对于红茶以及绿茶等茶饮是有助于食物的吸收，所以它们也是具有减肥效果的 。有减肥作用的食物是比较多的，我们建议想要减肥的女性朋友们可以来了解一下 。
1.黄瓜 黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富 ， 生吃口感清脆爽口 。黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食 。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失 。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失 。
2.西红柿西红柿中维生素A较丰富 ， 维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处 。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲 。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿 。
3.柿子椒或尖椒 辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物 。维生素C可提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病 。夏天人们容易热伤风，而且经常外出，接触外界环境多了 ， 感染病毒的机会也增多，所以需要提高自身免疫力 。
4.芹菜 芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素PP(也叫尼克酸)等成分 。夏季天气炎热，人们易上火，造成大便干燥 。同时 ， 天热时人们失水多，容易造成钠钾失衡 。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡 。维生素PP对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响 ， 如果人体缺乏维生素B2 ， 就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡 。芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃 。
5.大白菜大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜 ， 对护眼、养颜有益 。不过 ， 不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜 。另外，消化性溃疡者也不宜生食大白菜，以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面 。
通过这篇文章对于有减肥作用的食物介绍，你们应该都知道芹菜、大白菜以及 西红柿等蔬菜是具有减肥作用的 。对于减肥的食物我们在生活中可以适当的利用 ， 但是我们要适当的进行锻炼，并且改变自己不良的饮食问题 。
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