年轻人并没有锻炼身体的习惯，生活也不规律，因而身体经常出现问题，疾病的发生率则提高 。因而很多人开始出入健身房锻炼身体，而有些人则选择健身气功舞，健身气功舞是结合了健身、气功与舞蹈的一种运动，在锻炼时最重要的就是气功的练习 ， 患者必须掌握技巧与方式，那么健身气功舞对身体的好处有哪些呢？
健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目，是中华悠久文化的重要组成部分 。习练健身气功对于增强人的心理素质 ， 改善人的生理功能 ， 提高人的生存质量，提高道德修养等，具有独特的作用 。
目前流行的主要健身气功有九种：健身气功·易筋经;健身气功·五禽戏;健身气功·六字诀;健身气功·八段锦;健身气功·十二段锦;健身气功·大舞;健身气功·导引养生功十二法;健身气功·马王堆导引术;健身气功·太极养生杖 。
首先是运动能力方面，习练者握力明显增大 ， 反应时间明显缩短，身体前屈程度明显加大，闭眼单脚站立时间明显延长 。其中，身体前屈程度测试为站在台阶上，双手尽量向下伸展 ， 测量能摸到的最低位置，摸的越低，说明柔韧性越好 。闭眼单脚站立时间测试为测量闭上眼睛一条腿站立的时间，时间越长，说明平衡能力越好 。张鑫玉发现，习练者在力量、反应速度、柔韧性、平衡能力等方面有了全面的提升 。
【健身气功舞对身体的好处有哪些】其次是血液供氧能力方面，习练者红细胞变形指数、红细胞刚性指数、红细胞电泳指数指标在练功前大都高于正常值 ， 6个月练功后都恢复到正常范围内 。这些指标变化说明血液中红细胞的功能有所加强，有利于提高供氧功能 ， 而氧气对机体的重要性是不言而喻的 。
再次是脂肪代谢方面，偏胖者的甘油三酯、体脂百分比、身体脂肪含量、内脏脂肪量、内脏脂肪面、体重、身体质量指数、浮肿指数、皮下脂肪含量等指标均显著降低 。这些反应体内脂肪含量指标明显降低，而辅助脂肪代谢的高密度脂蛋白则显著升高，这些指标的变化相辅相成 。这说明习练健身气功·大舞，可以加快体内脂肪分解，具有明显的减肥效果 。
最后是心肺功能方面，习练者心率明显减慢，肺活量显著增加 。血压偏高者的收缩压显著减低 。这些都说明习练者的心肺功能明显增强 。
健身气功舞对身体的好处有哪些是非常多的，气功并不需要剧烈的运动 ， 患者可以选择安静的坐下来进行气息的锻炼，等身体有一定基础后再时行复杂的招式 。当然健身气功舞也有很多技巧，但不能错误的判断，不然会造成锻炼方式错误，这样则会影响到后期的练习 ， 并且也会损害到身体的健康 。
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