想要长高，很多人可以说尝试很多的方法，听到谁说哪一种增高药物或者增高产品有效，会不顾一切地去购买或者使用，但实际上你必须了解的是，有的时候这些方法或者产品不合适的话，对你健康是会造成危害的，所以必须注意科学的方法，比如说运动跑步对帮助增高是比较好的 。
身高能否如意，取决于几个因素 ， 首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等 。为了让孩子长得更高一点 ， 家长应注意以下几点：
一、莫错过生长快速期 在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢？研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间 。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题 。
二、应注重营养补充 营养是儿童体格生长的关键 。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸 ， 必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物 。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁 。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长 。目前一般家庭在有荤有素的饮食中 ， 营养应该是全面及足量的 ， 家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入 。
三、莫忽视运动锻炼 体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌 ， 加快骨组织生长 ， 有益于人体长高 。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试 。1.？悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜 。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动 ， 幅度不要过大，时间不宜过久 。练习最好安排在每天早晨 ， 身体尽量松弛下垂，保持20秒钟 ， 男青年应做10～15次 ， 女青年应做2～6次 。
【跑步可以有利于增高吗】因为不管是哪一种运动，都可以很好的锻炼你的身体，促进骨骼的发育，尤其是处在发育时期的青少年们积极运动，是帮助你长高的最关键，而且最有效的方法不想让自己成年之后还是个长不高的话，那么现在就运动起来吧！
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