喝酸奶的好处
1.酸奶可增强人体免疫功能；2.降低血清胆固醇的水平 。有实验证明，甚至在不用任何药物的情况下 。每餐饮用约24O克酸奶 ， 一周后可见胆固醇降低 。3.常饮用酸奶能促进肠道运动 ， 缩短食物口一肛转运时间，软化酵解结肠内容物，增加粪便排泄量，预防便秘发生 ， 有益干预防结肠癌 。酸奶并不是喝多少都能减肥
最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖 。有些人特别喜爱酸奶 ， 往往在餐后大量喝酸奶，可能造成体重增加 。这是因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量 ， 引起了体重上升 。因此，除婴幼儿外，各类人群均可提倡每天饮用1~2杯酸奶(125~250毫升)为好，最好饭后半小时到一个小时饮用，可调节肠道菌群 ， 对身体健康有利 。酸奶什么时候喝减肥
清晨：每天早晨起床，第一件事情——喝一大杯淡蜂蜜水 。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的，颜色浅些的 。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰当 。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃，预防便秘 ， 还能保养声音 。然后最好再喝一杯白开水，继续冲洗肠胃 。第二件事情就是喝一大杯酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包和一碗燕麦粥 。买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0—1.5%)当然可以 。如果没有，用蛋白质含量>2.3%的普通酸奶也没有关系 。注意不要买蛋白质含量>1.0%的，那不是真正的酸奶 。注意：酸奶最好提前一小时从冰箱里面拿出来温着 。喝太凉的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛 。可以把它倒进一个盛过热水的小碗里面 ， 很快就温暖了 。但不要用微波加热以免把宝贵的乳酸菌杀死 。白天：上午10点如果饿了可以吃一个小水果，如猕猴桃、油桃、橙子等或半个苹果，或一小把葡萄干等干果 。中午：如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口粥或两片饼干 。然后喝酸奶1杯 。小杯酸奶(125毫升)就喝两杯 。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血 。这些东西主要补充铁 。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等 。餐后喝两杯乌龙茶消食 。下午4点：饥饿的时候可以再喝一杯酸奶 。晚上：餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜 。放汤里面煮熟加鸡精 ， 或者是加几滴香油凉拌 。然后和中午一样吃一杯酸奶 。【喝酸奶可以减肥吗 什么时候喝酸奶减肥】注意：过分饥饿就不能直接喝酸奶，要喝汤或吃些蔬菜 ， 预防胃里酸度过高 。餐后可以喝乌龙茶，但如果喝乌龙茶睡不着觉就喝菊花茶 。蔬菜必须要吃，它可以提供足够纤维素和维生素c，对于排出多余脂肪是有帮助的 。
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