经期吃什么减肥经期要多吃点高纤维量的食物，减肥效果才好 。如：蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物 。摄入足够的高纤维食物，可促进激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经 。经期要选择性温而不寒的水果吃 ， 不要选择燥热的水果，以免引起经血过多 。
文章插图
1.香蕉 。脂肪很低，且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚 ， 是减肥时候的理想食品 。
2.奇异果 。除了维他命c是它的强项外，其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪 。
3.番茄 。吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好 。
4.木瓜 。有蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚 。
5.苹果 。含苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪 ， 而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分 。
文章插图
6.西柚 。卡路里极低，多吃也不会肥，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚 。
7.橙子 。多纤维又低卡，富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素，可以在经期的时候大量的排出身体内的毒素 。
8.榴莲 。脂肪含量很低 ， 如果可以用来代替晚餐或者早餐的话，会有不错的减肥效果的 。榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，绝对是最适合经期女性用于减肥的水果 。
9.菠萝 。蛋白酶能有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动 。
10.葡萄 。女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄，既有助于减肥，又有益于心血管健康 。
11.草莓 。中含有果胶和丰富的膳食纤维 ， 具有很好的吸收消化作用，起到通畅宿便的效果 。
文章插图
12.番石榴 。热量低，又含有膳食纤维，容易产生饱腹感，是减肥者的绝佳选择 。同时，常饮番石榴茶能避免多余脂肪囤积体内，促进人体新陈代谢，有助减肥 。
13.无花果 。富含有机酸和多种酶，可清热润肠，具有助消化、保肝解毒的功效 。而且无花果的热量很低，是相同重量猪肉热量的十分之一 。
14.海带 。可以减少脂肪在血管壁上的沉积，帮助血液中的毒素由体内排出 。海带煮熟后进食，减肥和排毒的效果会更好 。
15.大蒜 。可以减少血中胆固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白，为经期女性补充足够的能量 。若女性在月经期间大量进食或感觉油腻反胃，可以吃一些大蒜缓解 。
【经期吃什么吃这些有益减肥美容】 16.山药 。含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉积在血管上，为女性留住足够的血蛋白，不会因为失血过多而导致营养不足 。
17.红豆 。性味甘平，有很好的解毒作用，能帮助人体排出毒素，在解毒的同时还能帮助人体补充气血 。如果女性腿部有经期水肿的情况出现，可以吃一些红豆，有很好的消肿作用 。
123
推荐阅读
- 什么是提臀裤这种衣服？
- 瑜伽什么时候做比较好？
- 吃晚间西红柿减肥吧
- 涻字的意思 涻是什么意思
- win10易升是什么 什么是win10易升
- 什么食物吃了能排毒减肥
- 股票尾盘回落说明什么
- 不吃药减肥
- 苹果x打字卡顿怎么解决 苹果x为什么打字卡顿
- 华为jsnal00是什么型号 华为jsnal00的型号是什么