常说女人应该要对自己好一点 ， 其实男人何尝又不是应该这样呢 。多吃一些对男人有好出的食物势在必行 ， 如深海鱼、绿茶、维c食物等 。想要好身体，除了多锻炼外，还要注意合理饮食 。下面给大家介绍男人健康不可缺的六种食物：
文章插图
1、海鲜 。
海鲜可以增强性能力 。男性精液里含有大量的锌 。当体内锌不足时 ， 会影响精子的数量与质量 。海鲜类中的蚝、虾、蟹的锌含量很丰富 。
2、大蒜 。
大蒜具有强烈的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌 。大蒜能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源 ， 并消除疲劳 。大蒜另一不可忽视的功能就是提高免疫力 。
大蒜中所含的硒化铅具有抗氧化作用，因此被视为防癌的食物 。男性多食大蒜可改善体质并强身 。
文章插图
3、深海鱼 。
压力大，使男性罹患高血脂症和中风的年龄降低，深海鱼则对心脏血管特别有益 。
4、绿茶 。
绿茶富含红茶所没有的维生素C 。维生素C是预防感冒、滋润皮肤所不可缺乏的营养素 。绿茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋养强身的氨基酸，具有利尿、消除压力的作用 。绿茶中还具有提神作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等 。
5、高维生素C食物 。
男性在24岁后精子的质与量都在走下坡路 ， 维生素C能让老化的精子再度充满活力 。高维生素C的食物有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等 。维生素C可以协助肾上腺皮质素的分泌，可以对抗压力 。
文章插图
6、全麦面包 。
要对抗压力，B族维生素是非常重要的 。其中包括维生素B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有 助于对抗压力 。
全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等 ， 都有丰富的B族维生素 。全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放 松、不紧张 。
文章插图
男性备孕吃什么好?
锌：锌跟精子的关系密切，中国营养学会对育龄男性的锌推荐摄取量为12.5 毫克/天，所以备孕男性需要每天适当补充锌元素 。生活中富含锌食物有瘦的红肉、芝麻、蚝、扇贝、坚果、南瓜籽、虾、酸奶、燕麦等 。
DHA：一直认为DHA只有小孩才需要补充，其实不然，育龄男性也是非常需要的 。
我们的大脑、视网膜和睾丸都含有很多的DHA，而DHA跟精子的外形长相、活力都有关系，如果男性缺了DHA ， 就算精子游到卵子身边也没有办法与之结合 。然而，DHA在人体是无法合成的 ， 必须通过饮食来补充 ， 生活中定含DHA的食物有三文鱼、沙丁鱼、青口等 。
文章插图
维生素E：中国营养学会对育龄男性的维生素E ， 推荐摄取量为14毫克/天，这是因为维生素E的摄入和精子形状相关 。
富含维他命E的食物麦芽油、玉米油、葵花籽油、菜籽油、葵花籽、南瓜籽、巴旦木、扁桃仁、美国大杏仁、榛子、花生、菠菜 。
叶酸：一直以来大家都认为未准妈妈补充叶酸就可以了，其实未准爸爸也不能忽略叶酸的补充 。
【男人不可缺少的6种食物！男性备孕必备佳品get！】 叶酸本身就是人体必须的营养素，准备怀孕的妈妈对叶酸需求量大，缺乏叶酸会导致宝宝出生缺陷的危险性增加，而对未准爸爸来说，叶酸是提高精子质量的重要物质，当叶酸在男性体内呈现不足时 ， 精液的浓度及精子活动能力下降，会使得受孕机会减少 。
推荐阅读
- 胖男人的减肥必备 海藻
- 背部哑铃划船怎么练习呢？
- 孕妈妈羊水偏少的3种解决方案
- 秋季男人吃什么减肥 秋季男士减肥食物推荐
- 男人怎样锻炼胸大肌
- 孕期必不可少的零食是什么
- 怎么把三角肌肩练宽
- 什么运动最锻炼腹肌呢
- 男人腹部怎么健身
- 喜欢健身的男人有哪些好处？