男人要是能够拥有腹肌，不但会令同性感到羡慕，也会在异性的眼里增加许多分数，所以，现在很多重视健身的男性朋友都希望能够找到一些运动方法，让自己可以锻炼出腹?。比涣耍谠硕毖≡褚桓鍪屎系姆椒ǎ⒛芗岢窒吕矗涤懈辜∈浅僭绲氖虑?，那么，什么运动最锻炼腹?。?
1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况 。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好 。
2：俯卧撑也可以锻炼腹肌 。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做 ， 才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定 。
3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做 。
4：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来 。
【什么运动最锻炼腹肌呢】以上介绍了几种可以有效锻炼腹肌的运动方法，有需要的朋友不妨可以跟着学习，专家特别提醒，想要锻炼出腹肌，锻炼者不能指望短时间内见效，这是不切实际的，无论是想要通过运动来达到什么目的，都是必须坚持才能有所收获的 。
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