对于准妈妈来说，怀孕期间食物的选择很重要，因为它直接关系到胎儿的健康与安危 ， 那准妈妈们知道，孕期必不可少的零食是什么吗?相信许多准妈妈都回答不上来，想知道答案就请看看本文内容吧 。
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孕期必不可少的零食是什么
专家提醒：干果是孕期必不可少的零食!
【孕期必不可少的零食是什么】干(坚)果类包括花生、瓜籽、核桃、杏仁、松子、棒子等 。这些食品油脂的含量高达44%-70%，蛋白质含量约为12%-25% 。另外 ， 还有含淀粉较高的莲子和板栗 。这些干果主要为人体提供必需脂肪酸和脂溶性维生素，如维生素E、K等，是孕期必不可少的补充食物 。
脂类对胎儿的脑及神经系统的发育至关重要 。脂质是脑及神经系统的主要成分，为胎儿脑固体物质的35%-60% 。有约三分之一的胎儿脑脂肪链是长链的亚油酸及亚麻油酸 。在胎儿脑发育过程中，若无适量的必需脂肪酸，会推迟脑细胞的分裂 。脑神经细胞的髓鞘形成是自胎儿期开始，直到生后一年才完成的 。如果此时脂肪酸不足 ， 有可能影响孩子的智力 。
所以，孕妇每日应有3-6克的必需脂肪酸以及适量的磷脂与胆固醇，以保证胎儿脑神经系统正常发育 。这些均可以从干果中获取 。
在进食干果过程中，要注意不吃发霉变质的干果 ， 以免引起对身体的不良影响 。此外，进食应适量 ， 进食过多可能引起肥胖、高脂血症 。
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