减肥的每一周都很重要 ， 要每天对自己进行有效合理的控制 。虽然不建议断食减肥，可是人在肥胖的时候 ， 胃的容量是很大的 。应该让自己慢慢适应胃从大变小的过程，不要什么都不吃 ， 而是要慢慢的适应 。所以该有的正常食物都应该是有的 。下面是一份一周饮食搭配，我们一起来看一下吧 。
星期一：
早：全麦面包+酸奶
中饭前半小时可以吃个苹果
中：一份蔬菜+ 一分肉+ 一份米饭
晚：一份蔬菜面条
星期二：
早：一碗燕麦
中饭前半小时可以来一小杯酸奶
中：一份蔬菜+ 一份肉+ 一份米饭
晚：一份蔬菜面条或者和中午一样
星期三：
早：一份烤土司+一个煎蛋
中：一份蔬菜+ 一份肉+ 一份米饭
晚：一个烤红薯（清肠胃）
星期四：
早：一杯豆浆+一片烤面包
中：一份蔬菜+ 一份肉+ 一份米饭
晚：一个烤红薯（清肠胃）
星期五：
早：一杯蜂蜜水+全麦面包
中：一份蔬菜+ 一份肉 + 一份米饭
晚：蔬菜粥
星期六：
早：蔬菜沙拉+一杯酸奶
中：一份蔬菜+ 一分肉+ 一份米饭
晚：薏米粥
星期天：
早： 新鲜水果榨汁
中：一份蔬菜 + 一份肉+ 一份米饭
晚：不吃 （为下一周做准备）
【一周减肥饮食搭配 还在为减肥而发愁吗】这样一周下来 ， 胃会越来越?。庋岣院蟮募醴蚀蛳铝己玫幕?。
推荐阅读
- 每天吃什么可以减肥
- 老年人如何减肥 老人减肥的饮食原则
- 秋季6种柠檬减肥美容食谱
- 吃货的减肥零食 还不快来认领？
- 苹果三日减肥法 瘦身好方法
- 明星香蕉减肥法 三天瘦6斤
- 蜜枣减肥茶效果好吗 冬季喝蜜枣减肥茶怎么样
- 狂吃海鲜食谱燃脂又丰胸
- 吃枇杷可以减肥吗 琵琶怎么吃最减肥
- 吃番茄可以减肥吗 番茄怎么吃才能减肥