众所周知，肾脏是对男人很重要的，因为肾脏直接影响到性功能，但是其实肾脏不管对于男性而言还是女性而言，都是十分重要的，女人也可能会出现肾虚的现象 。除了进行饮食调理以外，运动锻炼也是补肾很好的方法，经常进行锻炼的人身体是比较好的，那么仰卧起坐到底能不能锻炼肾脏呢？
如果仰卧起坐每一次训练少于150次就达不到减肥目的 。因为仰卧起坐动作虽然很累人 ， 但它消耗的热量并不是很多 。即使大运动量地做仰卧起坐，消耗的能量也是来自于全身的脂肪，而不仅仅只来自于腹部 。恰当地做仰卧起坐的好处是可以加强和结实腹?。辜〉那孔扯员巢坑薪虾玫闹С抛饔茫?使你在从事其他有氧运动和娱乐活动中增加体力 。
高效率的有氧健身运动，才是最好的减肥运动 。研究表明，每次进行20分钟以上的有氧运动训练才可以减少身体积储的脂肪，达到减肥目的 。
仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量 。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果 。反过来说，若果进行不当，仰卧起坐不但是浪费时间 ， 甚至是有害无益 。
锻炼腹股沟 。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以刺激在腹股沟的血管，加速血液流动治疗妇科疾?。鸵?。”仰卧起坐动作虽然简单，但当女人要注意以下几点 。“孙维星警告 。别拉手 。通常做仰卧起坐，我们的手是抱头和交叉 。当女人不抱头，手，但假放在耳朵上 ， 所以，腰会更强 。弯曲双腿，双脚平放在地板上 。在这样做时，一定要注意腿的膝盖接近，越紧越好，这样可以锻炼到腹股沟及盆腔肌肉 。
【仰卧起坐能够锻炼肾吗？】经常进行锻炼的人 ， 是可以补肾的，仰卧起坐主要锻炼的就是肾脏的部位，所以如果想要补肾的人是可以坚持做仰卧起坐的 。当然也可以选择适合自己的方法，只要能够长时间的进行锻炼 ， 对身体就是很好的 。枸杞、韭菜、猪腰等也是补肾益气的食物 。
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