通常来说，处于妙龄的少女，都喜欢展示自己优美的身材和有一个健康的身体，拥有这样苗条的身材的前提是运动锻炼，但是我们都知道，鱼与熊掌不可兼得，所以在我们运动的时候难免会有肌肉 。肌肉，如果是男生还好，可以展示男人的魅力，但如果是女生的话，则会有点尴尬，甚至在夏天有些女生都不敢穿短袖，那女生怎样锻炼不长肌肉呢，接下来一起看一下 。
论是在室内还是在室外 ， 运动时间是保证效果的重要指标，一个小时到一个半小时的运动总量，不会感到劳累 ， 效果也很好 。在运动的同时 ， 运动者要控制自己的脉搏，20次/10秒左右是能够让脂肪充分燃烧的有氧代谢状态，做到这些，不但可以减肥也可以让身体形态更加完美 。除了保持运动的均衡，食物营养的摄入也不可或缺 。很多人认为减肥就要不吃主食的理念是完全错误的 。主食能够保证碳水化合物的供给 ， 而碳水化合物恰恰是促进脂肪氧化分解的最重要元素 。如果想让体形更加完美一些 ， 可以偶尔给自己开开小灶 ， 健身操、拉丁舞、瑜伽，这些都是能够塑身的好运动 。
【怎样锻炼不长肌肉呢】从上面可以知道，正确的运动不仅可以让我们减肥，而且还可以不长肌肉，这是两全其美的办法 。怎样锻炼不长肌肉，看起来很难实现 ， 但只要我们了解哪种运动类型以及怎样运动和在什么时间运动 ， 这就不是难事了，拥有健康身体的同时，又可以不长肌肉 。
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