现在许多人普遍都会很晚才休息，因此多数的人都有吃夜宵的习惯 。但是临睡前吃东西很容易导致我们发胖 。那么有没有吃了不容易发胖的夜宵呢？下面给大家介绍好吃不发胖的夜宵推荐，供大家参考 。
热豆浆
在低能量下具有非常好的饱腹感 ， 能及时缓解饥饿，同时又不会造成能量过剩问题 。如能配合少量谷类做成五谷豆浆更好 。
马铃薯
马铃薯是营养最丰富的天然瘦身食物 ， 既不含脂肪和胆固醇，而且所含的热量也很低，仅为大米的21% 。另外，马铃薯含有丰富的柔软膳食纤维，能给人带来很强的饱腹感 。睡前吃马铃薯不仅不会让你发胖，而且还能让你睡得更加香甜 。
燕麦片
燕麦和马铃薯一样，能帮你清除肠道中哪些影响睡眠的酸性物质，更能放松神经，有柔和的安眠功效 。首先，燕麦能够促使你体内释放一种胰岛素，这种胰岛素能够帮助色氨酸到达大脑并在那里转化为复合胺 ， 告诉大脑“是时间睡觉了” 。
【不会发胖的食物有哪些】热汤面
碎疙瘩汤等高水分面食，可以少放一点面条和面疙瘩，添加鸡蛋、少量肉末和蔬菜等，煮软之后也是很好的夜宵选择 。
纯五谷杂粮糊
只需热水冲搅一下，吃起来很方便，营养价值较高，富含B族维生素 ， 也有较好的饱腹感 。就袋装粉糊食品来说 ， 建议购买没有甜味、不是速溶的产品 ， 否则其中糊精、糖浆或白糖的含量过高，营养价值较低，会使血糖上升加快，而且饱腹感差 。粥类
在大米中加入燕麦、莲子、百合等食材，既能降低血糖反应，又能增加维生素和矿物质的供应 。小米粥富含B族维生素和色氨酸，也非常适合用于夜宵 。
各种水果
很多人感觉到，水果往往拦不住饿 ， 吃了还是不满足 。其实 ， 水果是很健康的夜宵，只是吃的时间错了 。没有明显感觉饥饿时提前吃些水果，可以延缓饥饿的到来 。一旦已经严重饥饿，水果往往只能挑起食欲 。
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