攀岩作为在年轻人中广为流传的一项极限运动 ， 背后有着一个美丽的传说 。在欧洲阿尔卑斯山区的悬崖峭壁上 ， 有着一种珍奇的高山玫瑰，当地人流传着拥有这种玫瑰 ， 就能收获美满的爱情的说法 。攀岩要注意什么问题，是攀岩新手想知道的 。攀岩是一种很健康的活动，可以改善攀岩者的体力，增强免疫力和抵抗力 。
1、避免过度训练
当你密集地训练却得不到进步，这时候你该检讨训练课程是否过于频繁，在未给予身体足够的时间恢复 ， 即开始下一次的训练 。如此攀登者的体能反而随着次次的训练而逐渐衰退 。
2、注意健康饮食
①训练时饮食摄取量要考虑身体的需求，特别要考虑足够碳水化含物之补充，以维持肌肉内肝醣之储存 。在激烈训练时，如摄取较少之碳水化合物，则会导致低肌肉肝醣含量 ， 肌肉肝醣含量少时，要接受规律的训练是很困难的 。
②训练前应吃含有低升醣指数的碳水化合物之食物：如苹果、橘子、优格、牛奶 。
3、保持柔软躯体
在训练带给你力量的同时，你通常会感觉到肌肉的逐渐紧绷 。僵硬的躯体会限制你的运动能力 ， 抵消肌力增进的效果 。因此在体能训练的过程中，千万别忽略了柔软度训练的重要性 。
4、重量训练技巧
肌肉就像回力球一样，你必须给予足够的刺激才会得到反应 。在训练的初期 ， 任何人都可得到明显地进步，但是数周后就停滞不前，此时你需要更专业的训练技巧 。重量训练的一个重要原则就是[迅增的超负荷]，也就是每次训练的份量(在重量上、速度上或恢复时间上)一定要比前次增加 。
【攀岩有哪些注意事项？】小编提醒广大朋友不要羡慕过度发达的肌肉 。增加肌肉带来的重量可能会超过它带来的力量 。攀岩者追求的是肌力与体重的最大比列 。攀岩是一项考验意志与体质的极限运动 ， 它也它也属于一种危险运动，所以在平时的时候需要注意安全 。
推荐阅读
- 哪些运动可以健身呢
- 豌豆粉有哪些营养 有什么呢
- 体育有哪些运动呢？
- 到底怎样锻炼小腹的肌肉呢？
- 起蹲的好处有哪些
- 巴沙鱼柳和巴沙鱼块有什么区别
- 打篮球算有氧运动吗？
- 有效摆脱孕期尿路感染的9对策
- 家庭锻炼肌肉方法有什么
- 锻炼腰部肌肉方法有哪些