每天你都面对着一个充满了高脂肪食品的世界，面对美味的诱惑，你要做出对食品正确的选择实在是一个很大的挑战 。值得庆幸的是，你不必要面对过去的那种严格限制热量摄入的饮食，去忍饥挨饿地减轻体重或保持体重了 。
通过正确地选择食物，可以增加你消耗脂肪的实际能力 。在减肥者的食谱中，吃大量的低脂肪食物比起吃少量的高脂肪食物来说，减肥的效果更为显著 。
在制定控制饮食计划的时候，要开列出大量的可以促进你的身体消耗脂肪的食物 。
其中，肯定要有各种谷物，还应该包括麦片、燕麦片、爆玉米花和玉米 。当然 ， 也不能没有水果，吃水果既解饿又解馋，还有利于减肥 。这些水果应该包括苹果、草莓、橘子、柚子和熟秀了的香蕉 。在你的食谱中，还应该把绿菜花、菠菜和青豆这样一些蔬菜包括进去 。
你每天必须吃零食，也必须把零食包括在节食计划之内 。
应该选择含热量很低的食品作为零食，使得你在咀嚼和消化过程中消耗的热量，差不多等于或小于从零食中摄入的热量 。把这样的零食放在冰箱里、食品柜里，还可以在上班的时候带一些 。切成条的西葫芦就是其中一种，它既容易保存又容易吃饱，一杯西葫芦所含的热量只有18干卡 。一杯黄瓜片的味道本来就很不错，再加一些香料或者用醋和芥未拌一拌 ， 味道就更好了 。
冰水的作用不能过分夸大 。
每天喝冰水应该变成你日常生活习惯的一部分，如果不喝够十杯八杯的就不解渴 。记住，加香料调味的食品能够帮助你提高新陈代谢的速率，同时也使你更容易坚持节食 。
想一想，通过日常的饮食就可以增加你的美貌 。
【怎么科学的节食减肥你知道吗】你的饮食能够滋养你的容貌和体态 。随着体重不断地减轻，达到并保持在一个最佳值上，你的身材变苗条了，你的容貌也会变得越来越好看 。
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