说到减肥 ， 每个人都恨不得自己可以瘦得比较多，赶快把多出来的每一寸脂肪全部烧光光 。其实，减肥除了选择适合自已的方法外，有些减重的小撇步的确可以帮忙燃得更多、瘦得更快 。
大清早：喝杯暖水清肠胃
一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水 ， 有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲 。这招喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高！
运动前喝无糖绿茶
国内医院研究指出 ， 运动前半小时，喝大约300~350cc的无糖绿茶，可以帮助在运动时脂肪的燃烧 ， 也可以帮助腰围的减少 。绿茶中的儿茶素帮助新陈代谢的提升，抑制脂肪与淀粉的吸收，因此不只运动前，平常就建议将无糖绿茶当饮料喝 ， 而温度也不要太高，冷泡的原因在于，比较不容易溶出单宁酸跟茶碱 。
长肌肉 坐着也燃烧
女生都很怕长肌肉，但其实无须太过担心 ， 一般人再怎么运动，顶多只是肌肉紧实而已，想要练到有粗壮的肌肉线条，每天恐须在健身房锻练5、6个小时 。紧实的肌肉 ， 燃烧的热量也会增加，也就是说同样都坐着休息，身体肌肉较多的人，产生的热能也较高，代谢相对也比较好 。所以同样吃一碗饭，你会胖，人家却会变瘦，就是这个原因 。
饭前555 增加饱足感
饭前555指的就是，500的水+5滴醋+5颗坚果，这样的搭配，可以降低食欲，撑过想吃的罪恶时期，就不会在餐与餐之间 ， 吃进有的没的热量 。
水的作用可以填补空腹时的空虚感;加醋是因为胃部属微碱性，而酵素需在微碱的环境才能作用，这时候喝点酸，可以抑制酵素作用，所以会抑制淀粉莓，这样吃下肚的饭或面 ， 就不会吸收太多热量;坚果则是能够增加饱足感，把饥饿感往后延 。注意，坚果本身热量高，因此不可多吃 。
三餐多吃纤维高的蔬菜
三餐多吃纤维性高的蔬菜(每餐三样各300克) ， 吃全瘦肉(50克) ， 每餐一碗饭(煮熟的饭重约150克)或以番薯等淀粉类食物替代，之後别吃任何含糖的零食和饮料，别吃肥肉，一天一个蛋 ， 一杯奶250CC ， 别吃宵夜和过多份的水果(一天两个苹果的量) 。
每天要经常保持短时间的活动状态
每天要经常保持活动的状态，一天固定时间跑步，循序渐进的，从跑20分钟开始(连续)，每天加个几分钟 ， 坚持到持续40分钟後维持，逐渐加快速度，重点是在过程中要让自己的心跳能达到110-130下/分的程度，坚持一个月，你一定会瘦的 ，重点是持之以恒 ， 再者要想办法让身体习惯没有你以前存在身体的那些脂肪 。
下午茶时段：闻花水戒零食
一到TeaTime，食欲又发作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一个下午茶的热量高过一顿午餐?。∽晕首灾屏Σ还坏慕忝妹?，不妨在办公座位周围喷点花香喷雾 ， 闻着可以抑制食欲 。
多一点睡觉
这是划时代的减肥大法 ， 解决了困扰所有懒人的终极问题，那就是：不再有懒的理由，因为不存在懒的障碍了 。当懒无处遁形时，我们终于可以永远地懒下去 。好好睡觉，减肥又美容，何乐而不为呢？
(覆盆子)如同燃烧脂肪的火种
人体的新陈代谢如同烧一把火 ， 燃烧就会有热量 ， 而发出燃烧的讯息就是(肾上腺素)，但身体会有自然的调节机智，不会让火烧太久，所以就会有水把这把火浇熄 。而食物中可以帮助燃烧这把火的就是(覆盆子)，覆盆子里的烯酮素会帮助脂肪燃烧，但身体很快就会把火给平衡掉，因此这时候再来杯咖啡或绿茶，可以将水挡掉继续燃烧，这样就会提升新陈代谢，帮助燃烧更多的热量 。
【怎么利用一日三餐进行减肥】双倍减重的方法也一点都不麻烦哦 ， 你只要记好步骤 ， 坚持下来就可以啦！如果怕忘记的话，也可以让身边的亲人朋友一起监督你哦！
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