现在不管是上班族还是学生一族，晚上没有事情的时候，都会选择跑步来健身 。跑步不仅仅会锻炼身体 ， 同时也会带来愉悦的心情 。可是有很多人只是一味地跑步 ， 却不知道怎样锻炼跑步才是正确而又健康的方式 。往往方式不当 ， 反而会适得其反，那么对于那些经常以跑步锻炼的朋友们来说有什么效果呢？
跑步的5个好处
1、眼睛
坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息 ， 如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低 。
2、颈部、肩部、脊椎
经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题 ， 正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善 。
3、心脏
坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能 。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加 ， 各个器官的工作质量自然大大提高 。另外中长跑会加速血液循环 ， 使冠状动脉有足够的血液供给心?。佣し栏髦中脑嗖?。通过下肢的运动 ， 促使静脉血流回心脏 ， 还预防静脉内血栓形成 。
【怎样锻炼跑步的效果好？】4、血液
有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人 ， 身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢 ， 减低血脂和胆固醇水平 。
5、肺部及呼吸系统
长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强 。我个人每年秋天都会有一次季节性鼻炎发作很折磨人，但今年开始跑步后没有复发 ， 不知道有没有关系？
通过小编的介绍，相信有很多人都有了一定的了解 。有的时候在饭后甚至饭前跑步，对身体都会带来不适 。所以掌握到了怎样锻炼跑步的秘诀，应该用在生活中 ， 相信在大家平时跑步的时候会带来益处 ， 在锻炼身体身体的同时还能带来愉悦的心情 ， 大家赶快运动起来吧 。
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