到了怀孕中后期，部分准妈妈会出现下肢水肿的现象，这种现象一般属于正常的生理现象，准妈妈不用过于担心，在不太严重的情况下，亲亲宝贝小编建议准妈妈们用饮食来调理 。下面，我们就一起来看看，如何用饮食来解决孕期下肢水肿 。
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孕期下肢水肿巧用饮食来调理
有数据显示，在孕晚期 ， 约有40%的准妈妈会出现下肢水肿，主要表现为皮肤紧而发亮，弹性降低，用手指重压足踝内侧或小腿胫骨前方便会出现局部凹陷 。
一方面，这是由于孕期内分泌的变化造成体内水分和盐的潴留;另一方面，妊娠期增大的子宫压迫盆腔及下腔静脉，阻碍血液回流，使静脉压，特别是下肢的静脉压升高，故经常发生下肢远端的水肿，以足部和小腿为主，站立时间较长的孕妇更明显 。
孕期出现下肢水肿时，除了通过睡姿、坐姿调整及适当运动、按摩等方式来缓解之外 ， 适当的饮食调整对水肿也有一定的作用 。
高蛋白饮食
水肿的孕妇，特别是由营养不良引起水肿的孕妇 ， 每天都应摄取优质的蛋白质 ， 如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品(如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝)等 。这类食物含有丰富的优质蛋白质 。缺铁性贫血的孕妇每周还要注意进食2～3次动物肝脏以补充铁质 。
足量的蔬菜水果 准妈妈每天别忘记进食蔬菜和水果 ， 蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，可以提高机体抵抗力，促进新陈代谢，还有解毒利尿等作用 。蔬菜每天不少于500克 。
少吃难消化、易胀气的食物
如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等，宜少吃或不吃，以免引起腹胀，使血液回流不畅 ， 加重水肿 。
【孕期下肢水肿巧用饮食来调理】控制水分的摄入
对于水肿较严重的孕妇 ， 应适当控制水分的摄入 。
不要吃咸的食物
水肿时要吃清淡的食物，不要吃咸的食物，特别注意不要吃咸菜，以防止水肿加重 。
以下菜肴，对缓解孕期下肢水肿有一定效果，孕妇不妨换着花样吃 。
赤豆鲫鱼汤：赤豆90克，鲫鱼1条(250克)，加水煮料后服食 。
清蒸砂仁鲫鱼：砂仁4克，甘草末3克 ， 一并放入已经洗净的鲫鱼肚子内，加调料 ， 清蒸至烂后服食 。
冬瓜鲤鱼汤：连皮冬瓜500克 ， 鲤鱼1条(500克)，加水共煮，加少许盐 。食鱼饮汤 。
黄花鱼汤：黄花鱼150克，大蒜头30克 。黄花鱼切段 ， 大蒜头切片后加水共煮 。
清炒黄花菜黄瓜：黄花菜15克，黄瓜150克，生油12克 。黄花菜、黄瓜洗净后切段，用九成热的油炒熟即成 。
亲亲宝贝小编温馨提醒：孕期水肿症状较轻者，不一定需要药物治疗，但是如果发生严重水肿 ， 应及时到医院就诊 。
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