在怀孕期间，对于那些体重疯长的准妈妈可不是一件好事，你的体重增长并不代表着腹中的宝宝也跟着增长，特别是到了怀孕晚期，如果体重增长过快 ， 很容易导致巨大儿的产生，因此准妈妈们，请在怀孕期间如何控制好你的体重 。
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怀孕期间如何控制好你的体重
专家提醒：超标的体重会带来很多问题 ， 如妊娠期高血压、妊娠期糖尿病及并发症等，也会对肚子里的胎儿造成影响，甚至会造成难产 。那么孕期如何控制体重才好呢?
专家认为，孕期孕妈咪增重最好在10到12公斤，当然，这个数字因人而异 。正常孕妇怀孕头3个月，体重每月增加公斤左右 。此后，体重每月增加不宜超过2公斤，而且一周不要超过公斤;妊娠7～8月时，体重增长速度逐渐放慢 。
那么，孕期如何控制体重才好呢?
一、饮食方面要养成良好的习惯 。
孕妈咪不必要特殊饮食，在大众餐的基础上，增加少量的富含蛋白质、钙、铁等微量元素的食物即可，最好每天摄入10%左右的粗粮，这样可以增加吸收一些维生素和矿物质 。另外，多吃一些绿色蔬菜 。
蔬菜本身不但含有丰富的维生素而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收 ， 以防止便秘;少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物;避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等;不喝酒精类饮品 。
二、傍晚的时候适当散步 。
因为晚餐一般都安排得很丰盛 ， 营养容易过剩 ， 形成堆积而导致肥胖，而且傍晚空气质量比较好，氧分含量高，散步本身就是一项有氧运动，母体血液中的氧分含量高 ， 直接会传到胎儿体内，促进各种器官健康发育 。
【怀孕期间如何控制体重】 另外，散步能增加孕妇盆腔的收缩功能，防止胎儿胎位不正 ， 同时散步还可以增加孕妈咪腹肌的弹性，让孕妇分娩时更顺利 。
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