孕期营养很重要 ， 这是大家都知道的 。但一天中最重要的是早餐，早餐吃好了，准妈妈会有一个好的营养来度过一整天 。本篇资讯，就详细的来孕妈妈指导，早餐应该如何有营养的吃，如果你还不知道孕妈妈早餐吃什么最好 ， 就快快阅读下面的资料吧 。
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指导：孕妈妈的早餐该如何吃？
关于孕妈妈的早餐，专家给出了如下见意：
一、全麦制品，包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等 。
准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片，同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜 。全麦面包可以保证每天20～35克纤维的摄入量 。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌 。
二、奶、豆制品 。
孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，酸奶也富含钙 ， 还有蛋白质，有助于胃肠道健康 。
三、水果 。
水果种类很多，柑橘富含维生素c、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力 ， 防止因缺水造成的疲劳 。
四、瘦肉 。
因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收 。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，怀孕时孕妇血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加 。
五、蔬菜 。
颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高 。甘蓝是很好的钙来源;花椰菜富含钙和叶酸，有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂 ， 还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收 。
不管怎样吃 ， 人体都是遵循着新陈代谢的过程 。生理学和中国传统的医学都告诉我们 ， 早晨的太阳是最好的 ， 人体也是如此 。早晨是我们人体新陈代谢最旺盛的时候 ， 也是获取营养素最丰富的时候 ， 不管每天吃什么 ， 最好的时机 ， 就在早晨 。据营养学家统计 ， 早晨的第一餐是人体营养素摄取的50% ， 如果早餐吃不好或不吃，营养素的50%也就不见了 。
准妈妈处在一个特殊的时期，需要特殊的营养素，每天的生活质量很重要，每天的早餐更重要 。好的营养要从早晨第一餐开始 。
推荐孕妇早餐食谱：丝瓜虾皮猪肝汤
【指导：孕妈妈的早餐该如何吃？】将1000克丝瓜去皮，洗净， 切成段;再将50克猪肝洗净切片;虾皮用水浸泡 。起油锅，放姜丝、葱花炒香，再入猪肝，略炒，倒入虾皮和适量清水，烧沸后放入丝瓜，再炖3~5分钟即可 。
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