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便秘饮食预防
女性怀孕后膨大的子宫压迫直肠 ， 加上体内大量孕激素的影响 ， 使胃肠平滑肌张力降低而松弛 ， 蠕动减弱，以及孕妇活动较少，因此更易发生腹胀和便秘 。中医学认为 ， 孕妇便秘多因阴虚内盛，阴血不足，肠燥津枯，肠道失润所致 。因此，应坚持有规律地排大便，要多喝水，多吃水果及纤维素较多的食物，多吃含水分充足的食物，如芹菜、萝卜、韭菜、洋白菜及粗粮、蜂蜜、水果 。
孕妇便秘的发生机制
(1)妊娠后期，随着胎儿长大，子宫逐渐增大，使腹压增高 。膈肌、腹肌的运动受限，排便动力受到影响，易发生排便无力、排便困难，从而导致便秘 。
(2)妊娠后期妇女活动不方便，一般活动量减少 ， 胃肠蠕动减慢;又由于子宫体增大，宫底抬高，压迫结肠，使结肠运动受限，更使肠蠕动缓慢，造成粪便在肠道内滞留时间过长，粪便水分被过度吸收而变干燥 。
(3)由于妊娠后期子宫增大，腹压增高，致使下腔静脉受压加重，特别是胎位不正时，压迫下腔静脉更明显，直接影响直肠下端及肛管的静脉回流，使其静脉淤血、扩张、弯曲，从而诱发痔疮;再加上妊娠期妇女体内孕激素增高 ， 导致水、钠潴留 ， 血管扩张 ， 静脉淤血 ， 也是妊娠后期妇女易患痔疮的一个重要因素 。当妊娠后期妇女患痔疮时 ， 由于排便疼痛，反射性影响排便功能，或怕排便疼痛而强忍不排 ， 更易导致便秘 。
孕妇便秘的生产的危害
(1)影响分娩：有的便秘孕妇分娩时，堆积在肠管中的粪便妨碍胎儿下降，引起产程延长甚至难产 。
(2)腹痛：妊娠晚期 ， 便秘会愈来愈严重 ， 常常几天没有大便，甚至1-2周都未能排便，从而导致孕妇腹痛 。
(3)肠道毒素堆积，可发生肠源性内毒血症，对机体造成极为严重的后果，对胚胎发育中的婴儿造成极为严重的影响，甚至导致胎儿畸形的发生 。
(4)便秘严重者可导致肠梗阻，引起直肠脱垂，并发早产，危及母婴安危 。
另外，长期便秘使肠道毒素堆积吸收并进入乳汁，引起婴儿腹泻，影响婴儿生长发育 。
孕妇便秘的预防
孕妇容易发生便秘，尤其到怀孕10个月时，由于肠道肌肉被下降的胎头挤压得无力活动，因此常常出现肠胀气，并引起排便不畅和便秘 。
为防治便秘，孕妇要注意做到以下几点：
(1)增加身体的水分 。孕妇要多饮水，多吃富含粗纤维的瓜果和绿叶梗茎蔬菜，如香蕉、苹果、梨、葡萄、菠菜、苋菜、黄瓜和海带等 。
(2)每天早上起床，先喝一杯凉开水，再好好吃早餐，这样可加强起床的直立反射和胃肠反射，促进排便及养成良好的每日定时排便的习惯 。孕妇有排便感时，就要去厕所 。
(3)适当喝些蜂蜜水，吃些香油及黑芝麻，可以帮助通便 。千万不可轻易用泻药，以防引发早产 。
(4)做有利肠蠕动的腹部按摩，用手轻轻转圈摩擦腹部，推动粪便下行 。
(5)生活中避免久站、久坐 ， 适当散步，都有利于预防便秘 。
孕妇便秘的饮食调理
孕妇防治便秘、痔疮的发生，可采取以下处理方法，使便秘减轻或消失 。
(1)要多饮水，多吃芹菜、韭菜等含膳食纤维的青菜，在刺激肠蠕动的同时，还可以增加水分 。多吃香蕉也有很好的通便作用 。
(2)适当多活动，可增强肠蠕动有利于排便 。
(3)养成每天按时大便的习惯，或早晨或晚上按时蹲厕大便，久之会使大肠条件反射排便 。
(4)可服液状石蜡30毫升(也可用香油、花生油代替)，可以润滑肠壁，减少粪中水分的吸收 。
(5)每天早晨空腹喝淡盐水1杯(约500毫升)有利于通便 。但不宜长时间喝，高血压及严重水肿者禁喝 。
(6)喝蜂蜜水 。蜂蜜的润肠作用好，有利于通便 。
但要注意，不宜灌肠，忌服猛烈的泻药，也不能用开塞露等肛门栓剂 。
有利于孕妇通便的食物
孕妇发生便秘，宜多从进食上加以调理，多吃一些水分多的食物，促进肠蠕动的食物，富含纤维的食物 ， 残渣多的食物、油脂多的食物 。
(1)水分多的食物：果汁、牛奶、清凉饮料 。
(2)促进肠蠕动的食物：蜂蜜、果酱、甜果汁、麦芽糖 。
(3)富含粗纤维的食物：绿豆、小豆、豌豆、蚕豆、毛豆、麦片、玉米、紫菜、茼蒿、青椒、油菜、卷心菜、韭菜、芹菜、豆芽、南瓜、黄瓜、山药、白薯、杏仁、栗子、草莓、苹果、香蕉、葡萄、梅子、梨 。
(4)含油脂丰富的食物：芝麻、核桃仁、花生仁 。
(5)残渣多的食物：海藻类、蘑菇类 。
孕妇便秘应注意的事项
(1)注意妊娠期保健，定期到医院检查 。发现胎位不正时及时纠正 。因为胎位不正更易造成下腔静脉受压，静脉回流受阻 。直肠下段及肛管静脉淤血、扩张、弯曲而发生痔疮 。一旦发生痔疮，更易引起便秘 。
(2)注意饮食调理 ， 不要只顾营养丰富而饮食过于精细 。应多吃些新鲜绿叶蔬菜和水果，以增加食物中的纤维素;适当多吃些蜂蜜、黑芝麻、核桃仁等食物，以润肠通便，预防便秘 。
(3)尽量适当活动，如适当做些家务活，散步等 ， 有助于促进胃肠运动 。避免久站、久坐、久卧，以防胃肠蠕动减慢，诱发功能性便秘 。
(4)有痔疮者，每天便后用温水熏洗、坐浴;或用洁尔阴温水液熏洗、坐浴;或用中药祛毒汤等熏洗、坐?。?以改善肛门局部血液循环 ， 并保持肛门局部清洁，预防感染，或外用痔疮膏等 。
孕妇便秘的膳食原则
(1)选用富含粗纤维的食物，如粗粮、蔬菜、水果、竹笋、海带 。粗纤维不能被消化而增加食物残渣 ， 刺激肠壁，促使肠道蠕动，使粪便易于排出 。
(2)选用富含维生素B1的食物，如粗粮 ， 麦麸、豆类、瘦肉等 。因维生素Bi有保护胃肠神经和促进肠蠕动的功能 。。
(3)多吃些油脂，如花生油、香油、茶子油、豆油、菜油等 。油脂有润肠功效，为轻泻剂 。脂肪酸有促进肠蠕动作用，有利于排便通畅 。
(4)选用果汁、果子水及果酱等食物，这些食物含有糖及有机酸 。糖易发酵产气 ， 有机酸有导泻性，皆有助于肠蠕动 。此外，蜂蜜、生拌黄瓜或莴苣、萝卜、白薯等食物亦能产气，刺激肠道蠕动 ， 可选食 。
(5)多饮水或饮料，每日清晨空腹饮一杯盐开水，有时亦有效 。由于盐能使血压升高，因此有高血压倾向者 ， 不宜饮服盐开水，可改为白开水 。
【孕妈妈便秘如何通过饮食调理？】(6)禁忌烟、酒、浓茶、辣椒、咖啡等刺激性食品 。它们常可使大便更加干结，甚至引起便血
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