经期是女性的特殊时期，很多人觉得经期代谢比较快，因此可以狂吃高热量的东西也不会长胖，比如火锅、薯片等等，那么真的是这样的吗？
月经期间吃火锅会不会胖
【经期吃火锅会不会长胖？】一两顿火锅餐不是你胖瘦的决定因素，所以月经期吃火锅也不会直接导致你发胖 。
秋冬季是人最容易发胖的季节（因为人的活动量减少而食欲相比夏天增强），同时也是最好的减肥季节（人在低温环境下运动会消耗更多热量） 。在秋冬季就不要经常吃火锅了，红汤火锅油脂含量高，如果加入五花肉等脂肪含量高的肉类 ， 热量会更高 。
如何吃火锅让人不易胖
要控制火锅对人的发胖程度也是从这两个源头上做处理，即减少热量和油脂 。酱料以低油、低盐为主，锅底搭配要合理、吃火锅后也要用一些小窍门一定程度上防止身体吸取的油脂过多 。
经期最好不吃火锅
火锅餐不适合在月经期间吃，这是流传许久的说法 。这个说法不无道理，因为辛辣的火锅、油腻的火锅都可能导致女性痛经或者经血过多 。月经期更宜温补，冬天可以多吃些牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞等温性食物 。
如果实在嘴馋控制不?。欢ú灰月槔被鸸?，火锅的菜色也要注意荤素搭配得当，素食比肉类最好是3：1的搭配 。
你再怎么再怎么学正确健康的火锅吃法 ， 该摄入的热量和油脂还是会无可避免的摄入到一些的 。所以 ， 为了避免发胖，也为了看到秋季季减肥的好效果，最好还是少吃或不吃火锅 。
经期吃火锅会长胖吗 经期吃火锅会影响健康吗 经期吃火锅不长胖的方法
延伸阅读：吃火锅不长肉的方法
1、酱料的选择 。
浓稠的芝麻酱当然很香，可是热量太高了，取一勺足矣，多配上醋、葱花、蒜末和少量耗油，无需另加盐，这样的酱料口感层次丰富，香而不腻，而且热量比起取一小碗芝麻酱要低很多 。
2、锅底的选择 。
如果是单人小火锅，就选清汤或者海鲜汤底，如果是吃大火锅，要照顾口味差异，就选鸳鸯锅，你的筷子还是掌握在你的手里，不要伸向油乎乎的麻辣那一边就好，因为每一口菜都会捎带进去很多脂肪，而且是坏脂肪 。
3、食材选择 。
肥牛肥羊不用说了，注意控制量就好 。配菜多选择菌类，蘑菇、香菇、金针菇、黑木耳海带之类的，冻豆腐、腐竹、土豆片、地瓜片、冬瓜片、各种绿叶菜等都是不错的选择，尽量不选内脏、各类肉丸、鱼丸、虾丸、蟹棒，它们都暗藏很多饱和脂肪和胆固醇 。
4、进餐顺序 。
按照菌类、叶菜、其他配菜、肉类的顺序进餐，菌类先放可以提鲜，不至于让叶菜吃起来寡淡无味 。首先保证这些富含纤维素、营养密度高的健康食材下肚之后 ， 再涮肉吃，就很容易控制量了 。千万不要最后放蔬菜，那种吸附大量油脂的蔬菜营养、保健价值都会大打折扣 。
5、慎选饮料 。
如饮酒应限量，即使是啤酒也别超过2瓶 。至于什么酸梅汤、姜丝可乐之类的含糖量也不低 ， 虽然喝起来并不是很甜 。还有坑人的鲜榨果汁也别选了，最好选择无糖的茶水 ， 如菊花茶、大麦茶，甚至是凉白开也行 。
6、如果是自助火锅，多走动帮大家取菜、取水果 。
也能消耗不少能量 ， 如果是围坐一起吃，多照顾他人，主动下菜 ， 挪碟子，帮大家用漏勺分煮好的食物 ， 既能得个好人缘，就在不知不觉中减少了热量的摄入 ， 特别是你的饱感已经来临 。
还有最后一条，如果你已经吃多了，也没有关系，等消化差不多了，肠胃不难受了，到操场上跑跑步 ， 接下来两天吃得清淡些 ， 增加身体的热量消耗，就可以找补回来 。
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