前臂肌肉发达，爆发力强有力量，会给人提供巨大的力量，不仅是运动员 ， 一些特殊的职业，对手臂肌肉以及握力也有很高的要求，比如厨师，军人，医生等 ， 如果没有强健的肌肉群作为支撑，是无法做好本职工作的 。所以这些人群有必要锻炼前臂肌肉 。那么前臂肌肉锻炼方法有哪些？锻炼方法包多次训练，投篮等联系 。
【前臂肌肉锻炼方法有哪些】在前臂肌群训练中 ， 一定要注意腕关节的安全问题 。另外，前臂肌群是可以多次训练的 ， 即一周训练2-3次，但是不能每日训练，因为相比需要形状来每日训练的腹肌 ， 我们对于前臂肌群更注重的是肌肉和力量，而非单纯的形状 。
前臂肌群是实战中非常重要的肌肉群 ， 投篮，传球等等动作都要依靠前臂肌肉群的发挥 。大力士运动中也需要强大的前臂肌群 。但是在训练前臂肌群前我们一定要注意一个基本的问题：即前臂肌群是小肌肉群，任何训练都要在满足大肌肉群的训练前提下，再进行小肌肉群的训练 。在上肢肌肉群中：大肌肉群指的是背部 ， 胸部 ， 肩部，斜方肌 。而小肌肉群则是肱二头?。湃芳?nbsp;， 肱肌和前臂肌群 。千万不要舍本逐末，认为我只练好握力，前臂肌群就行了，一定要满足好大肌肉群的训练 ， 不然一定会本末倒置 。
在了解前臂肌肉锻炼方法有哪些的同时，也要注意，强劲肌肉的出现是靠坚持不懈的锻炼，有一些人认为掰手腕也是一种锻炼肌肉的方法，实际上这种想法非常错误，掰手腕力气过大 ， 很容易导致肌肉受伤，而且掰手腕只是一种对抗性的游戏，并非锻炼 。
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