【减腿的瑜伽怎么做呢？】所有的女性都是爱美的，能够拥有修长笔直的大腿是很多女性追求的目标，所以有很多人为了拥有这一目标在不停的努力着，其实瑜伽就可以达到这个目标，现在很多地方都有瑜伽馆，练习瑜伽的人也特别多，下面就让小编给大家介绍几种瘦腿的瑜伽动作吧 ， 希望能让你轻松瘦腿 。
热身动作：
做在运动之前都需要先做做热身动作 ， 活动活动筋骨 ， 避免受伤，做瑜伽也不例外，在开始之前切记也需要做热身动作，帮助新陈代谢 ， 更有助于脂肪燃烧 。
热身式1
单腿屈膝摆动自然的坐在地上，然后双腿向前伸直，抬头挺胸，右膝弯曲 ， 右手抓住右脚脚踝，左手抓住脚趾，将右脚往身体方向拉近 。接着膝盖有规律的上下摆动 ， 有助于放松髋关节和腿关节，20秒之后换另外一条腿重复 。
热身式2
转动脚踝坐在地上，两腿自然向前伸直，双手向后伸直撑在地面上 ， 身体微微向后躺 ， 然后转动脚踝，内外旋转约1分钟即可 。
瘦腿瑜伽之虎式
以猫式作为起始动作
两膝分开与髋部同宽顾在地上，双臂打开与肩同宽向前伸直撑在地上，脚背贴地 ， 然后吸气 ， 头向上抬起，同时腰部向下凹 。
单腿上抬
慢慢将左腿向后伸直并向上抬起，自然呼吸5—10下，然后慢慢放回原位，换另外一条腿重复同样的动作 。左右轮流各做10—20次 。
交叉手脚向上抬起
两膝分开与髋部同宽顾在地上，双臂打开与肩同宽向前伸直撑在地上 ， 脚背贴地 ， 然后吸气，头向上抬起，慢慢将右腿向后伸直并向上抬起，同时左手离地向前伸直，手臂、躯干、腿部在一条直线上，自然呼吸5—10下，然后放回原位，换另一边重复同样的动作 。左右轮流各做10—20次 。
瘦腿瑜伽之起跑式
左腿在前弯曲膝盖呈90度 ， 右脚向后伸直 ， 脚尖点地，脚跟在脚趾正上方，上身前倾，拉伸腿筋 。停留5—10个呼吸后换另外一条腿重复同样的动作 。左右轮流各做10—20次 。
瘦腿瑜伽之俯身腿部伸展式
以下狗式为起始姿势
跪坐在地上，双臂向前伸展，掌心朝下 。吸气，手掌撑地 ， 吐气时 ， 抬起腿部，双腿蹬直，使得身体与地面成三角形 。
单腿上抬
接着慢慢将左腿抬离地面，向上伸直，停住10个呼吸 ， 然后屈膝放下回到原位，换腿重复相同动作 。左右各做5次 。
瘦腿瑜伽之屈膝抬腿
双腿屈膝盘坐在地上，左腿在上，腰背挺直 。左手抓住左膝，右手抓住左脚掌，然后将左腿向上抬起 ， 贴向身体 ， 在极限处停住5-10个呼吸，然后慢慢放下回到原位，换腿重复相同动作 。左右各做5次 。
上面是有关瘦腿瑜伽的动作一些介绍，需要注意的是，练习瑜伽要循序渐进，要有一个过程 ， 如果能到专业的瑜伽馆进行练习，效果会更好，对于一些自己一时做不到的动作，尽量不要太过于勉强自己，只要坚持下来，一般来说都能达到很好的瘦腿功效 。
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