随着年龄的增长 ， 身体上出现很多衰老的痕迹 。皱纹暗斑，很多人都想方设法的减缓衰老，那延缓衰老应该如何去做？难道要吃一些药或者食物吗？小编在这里告诉大家，其实延缓衰老 ， 不用那么麻烦 ， 运动就可以延缓衰老 。
1)心血管系统：运动可增强心血管系统的功能 。爱好运动的人心肌收缩有力，排血量增加，营养心脏的冠状动脉的口径会增粗 ， 心脏的供血将会得到改善 ， 全身血管的弹性增强 ， 动脉粥样硬化将会得到延缓，心功能增强，血压与心率对各种情况的适应能力也将增强 。
(2)呼吸系统：运动可改善呼吸功能 。人体在运动中需要吸进更多的氧气，排出大量的二氧化碳，因而肺活量增大，残气量减少，肺功能即可增强 。呼吸功能好，有利于人体维持旺盛的精力，推迟身体的老化过程 。
(3)消化系统：运动可提高消化系统的功能 。人在运动时要消耗一定的能量，运动就增强了体内营养物质的消耗，并使整个机体的代谢增强 ， 从而提高了食欲 。运动还促进胃肠蠕动，消化液分泌，肝脏、胰腺的功能也会得到改善，使整个消化系统的功能都得到提高，为中老年人的健康提供良好的物质保证 。
(4)神经系统：运动可以改善神经系统功能 。运动是在神经系统支配下的协调活动，坚持运动的中老年人常表现的机体灵活、耳聪目明、精力充沛，这正是神经系统功能健壮的表现 。运动可促进脑的血液循环，改善大脑细胞的氧气和营养供应，延缓中枢神经系统的衰老过程，提高其工作效率 。这对脑力劳动者来说 ， 尤其重要 。反复的肌肉活动训练，使神经系统兴奋和抑制的调节能力更趋完善，从而调节大脑皮层的功能 。特别是轻松的运动 ， 可以缓和神经肌肉的紧张 ， 收到放松镇静的效果，对神经官能症、情绪抑郁、失眠、高血压等，都有良好的治疗作用 。
(5)运动系统：运动使肌肉发达，骨质增强 。运动本身就是对骨骼的牵拉 ， 正确的运动可以提高肌肉的收缩与舒张能力 ， 肌纤维变粗，肌力增强 。运动可以改善全身的血液循环，肌肉、骨骼的营养也得以改善，骨骼的物质代谢增强 ， 使骨骼的弹性及韧性增加 ， 从而延缓了骨的老化过程 。并可防止骨质疏松、骨关节退行性改变、关节酸痛等症 。
(6)内分泌系统：运动对内分泌系统，特别是对调节新陈代谢起重要作用的垂体——肾上腺系统以及胰腺等消化腺的功能，影响更大，往往获得显著的改善 。坚持长期锻炼所出现的身体结构和功能的良好变化 ， 如肌肉的丰硕、骨骼的健壮、韧带的柔韧、血管的弹性、心肌的增厚、毛细血管网的增多等 ， 无一不是在内分泌系统的调节下形成的 。运动能改善糖代谢 ， 防治糖尿病;运动能降低血胆固醇，防止动脉硬化;运动能促进多余脂肪的利用，防止发胖;运动能改善性机能，和谐性生活，等等 。这些都与内分泌调节功能的改善有关 。
(7)免疫系统：当前国内外学者一致认为，体育运动可以调动人体免疫系统的应激能力 ， 使免疫器官延缓衰老，增强免疫功能 。他们从实践中得出这样一条规律：机体的衰老——免疫功能下降、体育锻炼——提高免疫、增强健康——延缓衰老 。
从上述可知，运动对机体各个系统均有颇多益处，这也就难怪十八世纪法国医生蒂萦曾说道：
“运动就其作用来说，几乎可以代替任何药物，但是世界的一切药品并不能代替运动的作用”
【什么运动延缓衰老比较好？】现在发现运动的作用了吧 。运动既可以强身健体，又可以起到减肥的作用，今天通过小编来介绍大家要知道运动也可以防止衰老 。在日常生活中，我们可以通过运动来达到我们所要的目的，但是一定要坚持，增强自身的抵抗力提高自身的免疫力 。
推荐阅读
- 田赛包括哪些项目啊？
- 怎么运动才能瘦身成功呢？
- 有氧运动抗衰老怎么做？
- 运动训练怎么放松？
- 怎么缓解运动后的肌肉疼痛？
- 仰卧起坐能锻炼些什么啊？
- 衦字的意思 衦是什么意思
- 力量训练怎么呼吸
- 孕妇吃什么水果好？
- 进行的有氧运动有那些？