相信不少人为了减肥尝试过各种各样的方法，跑步，动感单车，快走，游泳，打球等 。今天我们重点来讨论快走和跑步哪个更减肥 。因为 ， 这是大多数人尝试的一种减肥方法 。为了解开大家心中疑惑 ， 我们收集相关资料来进行对比两者 。
在人体走的模式下，身体的重量至少有一只腿在支撑 。而跑的时候，则存在肌肉爆发用力，使身体腾空无支撑的状态 。当人体腾空后，支撑腿落地时 ， 肌肉再次做缓冲 。
研究发现②，虽然相同速度下，走和跑的动力学指标存在相似性，但是由于躯干、腿和做工速度的不同，两种运动方式能耗差异极大 。慢跑消耗热量比快走消耗热量多得多！
另外一方面，由于跑步时肌肉同时做了爆发——腾空，腾空——缓冲两部分（包含了向心、离心、超等长三种运动方式） 。
所以在紧实身体，提升基础代谢方面，相同速度的跑步也比快走有效地多 。也就是说，跑步会让你在坐着时候也消耗更多的热量，快走则没那么大作用 。
减肥从来就不单单是运动中消耗了多少脂肪的问题 ， 还涉及各种激素分泌、新陈代谢调整等等 。举个不恰当的例子就是，短期兼职的收入也不能提升你整体社会地位等 。一个小白领月薪4000，下班还摆摊，一个月能赚一万的人 。和在大外企做管培生一月赚8000人 ， 或者一个月薪6000的科级公务员，最后的生活还是不同的 。因为决定你生活的其实不光是一月赚多少 。身材也一样 ， 不提高新陈代谢，不改变根本体质，节食消耗多少，长时间有氧消耗多少，最后都不能长久改变你的身材 。因为决定你身材的也不仅仅是你摄入、支出的热量，更多是你身体的生活方式（当然对于现代人来说，摄入支出热量控制也很重要，太多人实在是吃太多动太少了）
【快走和跑步哪个更减肥】今天给大家做的关于快走和跑步哪个更减肥的比较就到这里，希望大家 ， 仁者见仁，智者见智 。根据自己的实际情况来选择相应的减肥方法和方式 。当然，把两者有机结合起来，也是一个不错的选择方法 。最后，切记运动前需要热身 。
推荐阅读
- 跑步多长时间能见效
- 到底早上跑步好还是晚上跑步好呢
- 每天晚上跑步有什么好处呢
- 芒果和皮皮虾同时吃吗
- 早上跑步多长时间减肥
- 天天跑步能长个么
- 晚上跑步好还是早上呢
- 便秘和腹泻都可导致流产
- 怎么坚持跑步呢
- 适合跑步的时间有哪些