其实对于很多跑步的人们来说对于早上跑步好 ， 还是晚上跑步好是非常疑惑的，有的人说晚上好，却有的说早上比较好 ， 其实跑步最好的时间都不是固定性的，因为每个时间段进行跑步都有好处和坏处的 ， 还是要根据自己的判断的，下面我们就一起来了解一下早上跑步好还是晚上跑步好呢 。
跑步的最佳时间并不是固定的，每个时间段跑步都有其好处与坏处 。
【到底早上跑步好还是晚上跑步好呢】早上跑步能够唤醒身体，促使神经兴奋 ， 让身体变得灵活 ， 思维敏捷 。午后跑步时 ， 人的身体处于最佳状态，能让锻炼的效果事半功倍 。并且根据生署的记录，午后空气质量较好，其中一天中空气质量最好时间为下午一点左右 。这时跑步还能减少吸入污染空气哦 。
而晚上跑步后 ， 睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足 ， 能促进青少年成长和成年人提高免疫力，能够改善睡眠质量 。
如果要早晨锻炼，一定要太阳出来以后，树木光合作用开始，空气得到净化，并且负氧离子浓度提高，此时锻炼才有利于人体健康；如果要晚上锻炼，跑步不如散步，每天下午或晚上快走半小时到一小时的路程，是很有效的减肥方式 。当然，如果您年龄不大，可以每天做十到十五分钟的仰卧起坐，对消除腹部脂肪、锻炼腹肌是很有效的哦！当然，您一定要注意饮食问题，多吃蔬菜、水果，少吃主食、油类 。贵在坚持！
不管是什么运动，都提倡傍晚的时候做，尤其是剧烈运动更是如此. 因为经过一个晚上的睡眠，人体内的血液流动速度比较缓慢，如果刚起来就做运动，会使心脏供血不足而引起不适.所以早上并不是一个做运动的好时间. 做运动的最佳时间是傍晚.如果体力充沛，可以晚饭前运动，避免饭后胃部消化的问题.如果体力不支，可以晚饭后，休息至少半小时以上.剧烈运动也不适合晚饭后，一方面会影响肠胃消化吸收，容易引起炎症.另一方面，晚饭后还进行剧烈运动的话会使神经处于比较兴奋的状态，从而影响晚上的睡眠. 建议还是晚饭前跑步最好
上文就是向我们详细介绍了早上跑步好还是晚上跑步好呢，基本上来说晚上跑步是可以刺激到青少年的成长的，而且还会间接的去改善整个人的免疫能力，所以很多人都是提倡在傍晚的时候去进行一些剧烈运动 。
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