拥有一个完美的身材，这是很多女人所向往的，因此很多人一直在寻找瘦腿美腿的方法 。有人说跑步能够瘦腿，但是有人说跑步只能够减肥不能够减掉大腿上的肉 。对于这个很多人都不知道采用什么运动来瘦大腿 。那么今天小编就来给大家介绍几种能够美腿瘦腿方法 。一起来看看吧 。
1.做高抬腿运动
每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会 。高抬腿是一种很好
的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉 ， 促进腿部脂肪的燃烧 。
2.饭后站一会或散步
吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的 。去洗洗碗，收拾一下厨房很不错，这样可以让你站一会 。饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身 。如果你有时间的话，可以饭后出去散个步 。
3.洗澡时按摩一会
洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量 。用热水冲洗两分钟 ， 用手帮大腿按摩;然后换冷水冲洗两分钟 ， 再用手帮大腿按摩 。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的 。
4.骑脚踏车
骑脚踏车是一种很悠闲的活动，也是一种很好玩的运动 。有空的时候 ， 可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩 。骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉 。骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉，让它得到充分的锻炼，上面多余的脂肪就会很容易消失了 。
5.睡前瘦瘦腿
【什么运动可以瘦大腿比较好？】睡前可以做一些瘦腿操，让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪 。下面介绍一种简单的瘦腿操：侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床那只脚 ， 抬到与床差不多垂直，反复抬脚动作二十次 。然后换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚运动 。直到自己感受到大腿酸软就可以停 。这种是很不错的瘦腿操，躺在床上还没睡得着的时候要多做，一个星期后，你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实 ， 大腿变得纤细了 。
通过上面的介绍，现在大家应该都知道了可以采用哪些运动方法来瘦大腿了吧 。而想要达到比较好的瘦腿效果，这需要大家长期的坚持 。一般来说，大腿上的肉都是因为脂肪过多，所以大家在平时可以少吃一些脂肪含量多的食物 。
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