肌肉是强壮男人的重要标志，男人们都想要结实而有力的肌肉，塑造完美迷人的身型 。不过如果想拥有一身完美的肌肉，选择锻炼肌肉的方法有很多种，如跑步骑行，做哑铃 ， 俯卧撑等等，但是如果想快速有效的锻炼出肌肉，锻炼的时间也是非常重要的 。那么，每天锻炼肌肉的最佳时间是什么？
锻炼肌肉的首要原则便是要坚持 。肌肉也是由各种蛋白质组成的，蛋白质这些肌肉组成物质也是处在不断消耗、不断补充的动态变化之中 。想要强壮肌肉不仅要坚持的锻炼，还要找到锻炼肌肉的最佳时间 。
研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行;中度运动应该安排在饭后一小时进行;轻度运动则在饭后半小时进行最合理 。据此可以推出几个最优运动时间段：
【每天锻炼肌肉的最佳时间】早晨时段：晨起至早餐前 5：30——6：30
上午时段：早餐后2小时至午餐前 9：00——10：30下午时段：午餐后2小时至晚餐前 14：00——17：00晚间时段：晚餐后2小时至睡前 19：00——21：00二、早锻炼可降低血糖
早晨时段：人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有害 。另外这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状 。而在上下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响 。
三、傍晚锻炼最为有益 。
原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力 ， 均以下午或接近黄昏时分为最佳 。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼 。
注意事项
以上就是有关每天锻炼肌肉的最佳时间介绍，对于需要快速锻炼出肌肉的男士来说，了解锻炼的最佳时机是最关键的一个方法 。所以说，每天下午三点到五点进行锻炼，是一个最佳长肌肉的时间，锻炼之后再吃一些含有蛋白质的食物，更有利于肌肉的生长和保持 。
推荐阅读
- 俯卧撑锻炼哪些部位呢？
- 小臂肌肉怎样锻炼呢？
- 腰部肌肉运动的锻炼方法
- 经常做俯卧撑主要锻炼人体哪些位置？
- 怎样锻炼腰部力量呢
- 锻炼骑什么自行车好
- 过度锻炼身体有什么危害
- 如何选择运动锻炼的自行车
- 锻炼的时间选在何时最适合
- 7天减肥食谱让你每天都能瘦