减肥最健康的方式就是饮食减肥，吃什么能减肥一直是大家最关心的 。下面为大家带来7日减肥食谱，坚持一周你就能看到惊喜 。下面一块来看看7日减肥食谱的具体做法！
减肥食谱第一天：
汤和水果 。除了香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜和西瓜要少吃，因其所含热量比其它瓜果多 。第一天只能喝汤和吃水果 。如果喝茶、咖啡和果汁，请不要加牛奶和糖 。
减肥食谱第二天：
汤和蔬菜 。第二天除了喝汤外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好选择新鲜的蔬菜 。不要吃豆类和玉米 。中午可以吃点烤土豆 。
切记：不能吃任何水果，要多喝水 。
减肥食谱第三天：
汤、水果和蔬菜 。这一天不能吃烤土豆，汤、水果和蔬菜可以随便吃，册时要多喝水 。
【7天减肥食谱让你每天都能瘦】如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤 。
减肥食谱第四天：
汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉 。除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外，还可以进食1杯牛奶和3个香蕉 。
切记：喝的牛奶不能超过汤的量 。
减肥食谱第五天：
汤、牛肉和西红柿 。除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉 。牛肉可以吃200克，西红柿果生吃，不限量 。这一天要求喝6-8杯水 ， 只喝一次汤就可以了 。
减肥食谱第六天：
牛肉和叶类蔬菜 。牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆 。除喝一次汤外 ， 一定要多喝水 。
减肥食谱第七天：
米饭、果汁、蔬菜和汤 。可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水 。蔬菜可以用葱炒着吃 。
以上为大家介绍的7日减肥食谱，一定要严格执行，当然 ， 如果能配合一定的运动，相信效果会更好！
推荐阅读
- 减肥食谱 苦瓜拌番茄
- 25种减肥食谱 增加分解脂肪
- 芹菜减肥食谱 一周轻松瘦6斤
- 经期减肥食谱 拥有苗条身材
- 7日瘦身餐 一周让你狂减14斤
- 秋季减肥食谱 五款养生茶保持好身材
- 3日营养餐 让你3倍燃烧脂肪
- 马上叫停4类让你发胖的错误晚餐
- 三款水果减肥食谱让你夏季享瘦！
- 晚餐减肥食谱 降脂又促代谢