有一些中年女性，因为身体年龄的关系，总是出现失眠多梦，头晕，精神不振，有的还会导致出现月经紊乱，尤其是一些将要面临更年期的女性，性情也会出现一些改变 ， 变得比较暴躁，很容易激动 ， 还有的会出现腰酸背痛等等，多数出现这些症状都是需要滋阴补血补肾的，下面就让小编给大家介绍一下滋阴补血补肾的食物吧！
阿胶糯米粥
功效：养血上血，滋阴补虚，润肺安胎，尤适于孕妇 。
做法：阿胶20克，糯米100克，红糖适量 。先将阿胶捣碎，放入锅内用火炒至黄色 ， 再研成细末待用，然后将糯米煮粥，待煮至九成熟时 ， 加入阿胶粉和红糖，边煮边搅拌，待粥稠胶化即可取食 。
玫瑰猪蹄
功效：理气通经，活血化淤 。
【滋阴补血补肾吃什么呢？】做法：玫瑰花15克 ， 山楂30克，猪蹄1只，黄酒30克 ， 生姜、红糖、食盐各适量 。先将猪蹄洗净切成6—7块，然后将诸味同入锅，加清水1000毫升，用小火煮2小时 ， 去药渣，加食盐再煮5分钟，加糖凋味收汁即可取食 。
归地烧羊肉
功效：益气补血，和血 。
做法：当归、生地各15克 ， 干姜10克，羊肉200克，黄酒、盐、糖、酱油各适量 。将药物装入纱布袋，羊肉洗净切成小块 ， 干姜切片，随后同入锅，加清水适量用文火煮1小时，弃去药袋，再加酱油、黄酒、食盐 ， 用文火煮至酥烂，加糖收汁即可取食 。
当归乌骨鸡
功效：滋补肝肾，养血调经 。
做法：枸杞60克，当归30克，白酒50克，乌骨鸡1只 ， 生姜、食盐、味精各适量 。
1.先将枸杞、当归切片洗净后装入纱布袋中，用一半白酒浸泡6-8小时;另将鸡宰杀洗净，用另一半白酒加盐拌匀后涂抹于鸡身内外 。
2.把药袋和生姜纳人鸡腹内，置于容器中，上笼用武火蒸1小时，再改用文火蒸1小时 ， 停火除去药袋和生姜，把鸡斩块装盘，汤汁加味精后浇在鸡块上即可服食 。
阿胶白肉汤
功效：补血活血，滋阴润肺 。
做法：阿胶6克，瘦猪肉100克 ， 当归6克 ， 食盐少许 。先将当归洗净切成短节，并装入纱布袋，阿胶单独加水蒸化 ， 再将猪肉和装有当归的药袋同入锅 ， 加清水500毫升，煎煮1小时后去药袋，再加入阿胶，用小火炖化 ， 最后用低盐调味即可服食 。
四物木耳汤
功效：补血、活血、养血，常服可令颜面红润、皮肤细腻 。
做法：当归6克，熟地9克，白芍6克，川芎3克 ， 大枣5枚，黑木耳(干)15克，红糖30克 。先将诸药洗净切片并装入纱布袋，黑木耳水发后去杂质，然后同入锅加清水1000毫升，用文火煮1小时，去药袋后加红糖调味，煮沸后即可饮服 。
二黄鸡块
功效：调经，益脾血，补肝肾，除疲劳 。
做法：黄精15克，地黄10克，天门冬3克，鸡肉200克，黄酒、食盐、味精各适量 。先将3味药洗净切片 ， 装人纱布袋中 。鸡肉切成小块 。随后将药物与鸡肉同入锅，加清水1000毫升，用文火煮2小时，去药袋，加入调料，再煮20分钟，加入味精即可取食 。
看了上面的介绍 ， 相信你对滋阴补血补肾的食物有了很多的了解，作为女性一定要在生活当中多关爱自己，适当吃一些滋阴补血的食物，不但有助于延缓衰老，而且还能起到很好的美容养颜的功效，可以尝试着做一些滋阴补血的汤粥 。
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