怀孕期间准妈妈的饮食很关键,因为它密切关系到胎宝宝的成长与发育,本篇资讯,我们重点要讲的就是,用胎儿发育特点看孕妇营养需求,一起来看看详细内容吧 。
准妈妈从第一次听到胎心,第一次感受胎动,第一次看到宝宝的“相片”孕育的过程,享受着宝宝健康成长的过程,为了胎宝宝能够身体壮、头脑棒、眼睛亮 , 孕妈妈离不开全方位的营养支持 。
身体壮:胎宝宝体格发育特点
怀孕的第4周,宝宝的心脏有了第一次跳动 , 其他的器官也开始慢慢形成。到了第8周末,宝宝的大部分内脏器官都已经发育,虽然此时的宝宝只有8克左右 , 但到了分娩前,却已经有3400克左右了,这个成长的过程是多么迅速而又不可思议呀!
文章插图
用胎儿发育特点看孕妇营养需求
有助于胎宝宝体格发育的营养元素
蛋白质:它是胎宝宝生长发育和器官组织形成的物质基础 。优质的乳清蛋白,如α乳清蛋白,还能够促进抗氧化物质及免疫物质的生成 。孕中期的准妈妈每天应增加蛋白质15克,到了孕晚期,则每天需要增加蛋白质20克 。蛋白质在奶类、肉类(鱼、禽、畜)、蛋类、豆类及豆制品中含量较高 。
脂肪:虽然听上去不那么美妙,但它却是构成人体组织细胞的重要成分 。其中必需脂肪酸对胎儿的生长发育极为重要 , 因为人体自身不能合成,所以需要从食物中获取 。油类、奶类、肉类、蛋类中脂肪含量较高 。值得注意的是 , 低胆固醇的饮食有利于心血管健康,而从植物油和鱼油中获取的脂肪含有较少的胆固醇 。
碳水化合物:它是胎儿能量的主要来源 。含碳水化合物多的食物为谷类、薯类、水果等 。
钙:钙有利于胎儿骨骼发育,并且可以为宝宝出生后骨矿物质做储备 。准妈妈要把钙供应给胎儿 , 以便促进胎儿骨骼的生长,一定要吃足够的含钙食品,尤其是奶制品 。含钙多的食物包括海产品、豆制品、奶制品、鸡蛋、根茎类蔬菜等 。
铁:它是造血和红细胞生成的必需元素,还可以为出生后的宝宝身体发育储备铁 。铁在动物肝脏、红色的肉类、紫菜、海带、黑木耳、口蘑、芝麻酱、绿叶蔬菜、李子、干杏、核桃仁等食物中含量较高 。
硒:它的主要功能是具有抗氧化作用 , 能消灭细胞内的“自由基”,增强人体抵抗力 。含硒多的食物主要有鱼虾类、动物的心、肝、大蒜、芦笋、蘑菇及芝麻等 。
天然胡萝卜素:具有抗氧化、抗自由基的作用,是人体健康的守护者 。深绿色蔬菜、红色和黄色水果、根茎类蔬菜等胡萝卜素含量较高 。
头脑棒:胎宝宝中枢神经系统发育特点
【用胎儿发育特点看孕妇营养需求】从怀孕第3周起 , 宝宝的中枢神经开始发育,神经管开始形成;到了两个月,宝宝的大脑已经形成,并且不断发育;第23周左右 , 宝宝可能第一次做梦,这意味着思维活动的开始??你相信吗,小小的胎宝宝,还没有出生 , 就已经有了人的思维了!
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