肚子应该是我们身体中最容易发胖的部位了 。因为吃的太饱或是久坐等原因都会造成脂肪堆积在腹部而无法消除 ， 所以经常坐在办公室里的朋友们肚子上都会有那么几个“游泳圈” 。然而肚子也是我们身体中最容易减脂的部位 。那么怎么锻炼才能减肚子呢？我们一起来看看下面的介绍吧！
1、仰卧起坐
仰卧起坐为什么是瘦肚子最有效的运动呢？这是因为仰卧起坐针对性强 ， 能够充分锻炼腹部的脂肪 ， 让腹部松垮垮的赘肉变得紧实，但是动作一定要标准 ， 而且运动要适量，否则次日肚子可能会酸到起不来 。
2、肚皮舞
【怎么锻炼才能减肚子呢】肚皮舞除了作为一种舞蹈艺术形式以外，也常被作为一种健身运动而广为推崇 。肚皮舞可以增加腹部肌肉的力量和身体的柔韧性，同时也可以燃烧大量多余的脂肪，一段持续60分钟的肚皮舞 ， 可以燃烧330卡的热量 ， 是瘦肚子最有效的运动之一 。
3、空中脚踩单车运动
空中脚踩单车运动之所以是减肚子最有效的运动之一，是由于腿部在进行动作时，要运用到腰腹部的力量，动作越到位，就越有力地锻炼到腰腹部 。不过同样要注意运动不能过量，而且最好在临睡前再做 ， 效果会更好 。
4、 摇呼啦圈
呼啦圈之所以可以瘦肚子，是因为在转动呼啦圈的过程中要充分运用腰腹部的力量，减肚子的同时还能塑造腰部线条，不过要选择重量适中的呼啦圈，太重的话会对身体会造成负荷，太轻的话摇起来也很费劲 。
上面为大家详细的介绍了几种最有效的减少腹部脂肪的办法 ， 有兴趣的朋友们都可以在家里试一试 。这些方法无一例外的都是通过运动腹部的方式帮助肚子进行锻炼，从而达到减肚子的有效目的 。只是需要大家长期的坚持下去才能看见效果哦！
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