对于怀孕早期的准妈妈，大部分都会经历早孕反应，在早孕反应期间，准妈妈的胃口会变得不好，食欲低下，因此在怀孕早期，准妈妈要注意早孕反应期间的饮食原则 。
早孕反应的饮食原则，分别如下：
少吃多餐 ， 例如将一日三餐改为每天吃上5～6次，每次少吃一点 。或者每隔2～3个小时就吃点东西 。
在床边放一些小零食，如饼干、糖果等 。每天在睡前以及起床前都吃一点 。
不要错过任何就餐时刻 ， 避免空腹 。
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准妈妈早孕反应的饮食原则
在餐前半小时或餐后半小时喝饮料 。不要在进餐的同时喝饮料
有些唾液分泌较多，这也会刺激呕吐，酸性饮料有助于减少唾液分泌 。
茶或甜的碳酸饮料有助于平息反胃的情况 。或者试试柠檬水 。
要多喝水，吸收足够的水分才能避免因呕吐造成的脱水 。
想吃什么就吃什么 ， 不要因为你渴望的超出了你的饮食计划而勉强自己放弃 。
尝试用冷的食物代替热的(冷的食物散发的味道不是那么强烈) 。
避免吃太油腻或辛辣的食物 。
常吃一些富含蛋白质的小吃(如低脂肉类，海鲜，坚果 ， 鸡蛋以及豆类) 。
在饭前吃点咸的食物 ， 会帮助你顺利地度过这一餐 。
食谱推荐：健胃萝卜汤
原料： 猪肚1 个，鸡腿肉200 克 ， 萝卜350 克，酸菜100 克，胡萝卜50 克，萝卜叶、葱丝、生姜末、花椒、精盐、鲜汤各适量 。
做法：
1. 将猪肚用盐水洗净 ， 去除黏液后 ， 再冲洗干净 ， 切成小块 ， 放入沸水锅内焯一下，捞出 。
2. 胡萝卜和鸡肉都切成?。?萝卜叶切碎，三者都用滚水烫一下;酸菜洗净沥干后切丝 。
3. 将猪肚、鸡肉、生姜末、葱花、花椒、鲜汤倒入锅内，用慢火煮30分钟，然后放入酸菜、精盐，用中火煮15 分钟，最后放入切好的萝卜叶即可 。
营养点评：味道清淡可口，略有酸菜味 。猪肚和萝卜都有健脾的功效 ， 准妈妈食用可增加食欲 ， 促进消化 。
【准妈妈早孕反应的饮食原则】原料： 猪肚1 个，鸡腿肉200 克，萝卜350 克，酸菜100 克，胡萝卜50 克，萝卜叶、葱丝、生姜末、花椒、精盐、鲜汤各适量 。
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