对于准妈妈来说，在怀孕期间失眠是一种很常见的现象，也是大多数准妈妈有过的经历，那么孕妇失眠的常见原因有哪些呢?下面我们就重点讲一讲这个问题 。
文章插图
孕妇失眠的常见原因有哪些
孕妇失眠的常见原因
(1)激素变化
【孕妇失眠的原因有哪些】 怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感，对压力的耐受力也会降低，常会忧郁和失眠 ， 这是由体内激素水平的改变引起的 。在孕期影响人体的激素主要是雌激素和黄体酮，会令孕妇情绪不稳、压力过大使胎儿早产 ， 或者出现视力、听力和智能的缺陷 。因此，适度的压力调适以及家人的体贴与关怀，对于稳定孕妇的心情十分重要 。
(2)饮食习惯的改变
饮食习惯的改变也会影响孕期睡眠质量的好坏，均衡的饮食很重要 。必须尽量避免影响情绪的食物，例如咖啡、茶、油炸食物等，尤其是食品中的饱和脂肪酸会改变体内的激素分泌，造成很多不适 。孕妇只要在入睡前3小时吃些东西，多数情况下能提高睡眠质量 。而准妈妈更要留心自己的"助眠食品" ， 比如睡前不要吃太冷的食物等 。"助眠食品"配方：一份主食 一份奶类 一份蛋、豆、鱼类 。
(3)尿频影响睡眠
孕妇常发生尿频 。怀孕初期可能有一半的孕妇尿频 ， 但是到了后期，有将近80%的孕妇为尿频困扰 ， 晚上会起床跑厕所，就严重影响了睡眠质量 。尿频大多数是由于增大的子宫压迫到膀胱，让孕妇总有"尿意" 。另外，还有心理因素或某些器官的病变，比如情绪紧张或膀胱尿道炎 。
许多孕妇发现自己分泌物增多或尿频，就以为是正常现象未加处理，或是担心服药会影响胎儿的健康发育而拒绝看?。?最后可能导致流产等严重后果 。因此孕妇必须同时注意是否有其他感染同时存在，比如感冒、念珠菌阴道炎等 。抵抗力不足可能源于免疫系统的过度负担 ， 情绪不稳定、压力过大就是其中的原因之一 。除了调适心理上的压力外，孕妈咪最好也要注意避免刺激性饮食、过多使用化学药物、发炎、过敏等情况，这都会增加心理的不适，加重尿频 。
(4)食物过敏
过敏是比较容易被忽视的失眠原因，尤其是对食物的过敏反应会造成免疫系统的负担 。有的人可能知道自己吃了某些食物会马上皮肤发痒起疹子，当然就把这些食物排除在菜单之外了 。但是 ， 还有一种过敏反应称为迟发性过敏反应，是长期重复摄取某种食物所致 ， 比如牛奶、乳制品、鸡蛋、芝麻等食物，症状不十分明显，常见的有失眠、焦虑、头痛、肌肉关节酸痛等 。此时孕妇会产生情绪上的紧张和失眠，此时要特别注意食物的选择 。
12
推荐阅读
- 怀孕2个月：胎儿的心脏开始跳动
- 史上最强的排毒圣物竟长在路边
- 高龄孕妇注意事项 秋季高龄孕妈的注意事项
- 准妈妈过度进补当心引发流产
- 健身单车能减肥吗？
- 用什么可以去除牙齿上的烟渍
- 坏掉的牛奶能做酸奶吗
- 吃什么防辐射 五种防辐射又美容养胎的食物
- 孕妇发怒影响胎儿心脏发育
- 呼啦圈减肥成功的方法