女性朋友们在夏天的时候就想要快速的瘦自己的小腿，因为这样才可以让自己有一双修长的腿部，能够穿非常美丽的裙子，其实不光是可以更加的有自信，而且还能够提升整个人的气质，所以就要选择药物的方法去瘦身 ， 但是无论是哪种瘦身药即便是有效果也会损害到自己的身体，那么最好是采取运动的方式 。
营养是用来促进人体及人体细胞的生长、再生、修补与新陈代谢的，如要通过改变饮食来减肥，应重点注意营养均衡 。请大家先牢记以下八条减肥的关键和难点 ， 对你减肥会有所帮助 。
◆ 减肥需多吃富含维生素、纤维素的新鲜瓜果蔬菜 。
【什么运动瘦小腿快呢】◆ 不吃含高糖、高盐或高脂的垃圾食品 。如：蜜饯（这是水果舍去维生素与水分后，留下的糖与渣）
◆ 蔬菜最好是凉拌或生吃，凉拌用油少，营养又好 。
◆ 汤其实没什么营养，而盐和油又很多 ， 千万别吃 。
◆ 延长进食时间可降低食欲 ， （胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟）
◆ 用餐顺序应该先蔬菜 ， 再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类 。
◆ 多动脑、多运动也非常重要，多动脑可使您不四肢发达也消耗热量 。
◆ 减肥没有失败，只有放弃，若没有毅力，请让我帮你轻松减肥 。
营养减肥的前提是保证在健康和安全的基础上 ， 通过补充均衡的营养元素来达到燃烧脂肪的目的，在减肥的同时调整我们的亚健康和改善我们的健康状况，来修补我们受损的组织和器官，达到美丽苗条的身材 。
药物减肥会有很多的负作用，会伤害身体，是以牺牲健康为代价换来美丽的，从健康的角度来讲是不值得，运动减肥很好，效果不是很明显，但很多人坚持不下来，停止运动就会反弹，减肥的核心解决问题是解决反弹和良好的饮食及健康的生活方式 。
通过上文我们已经了解到什么运动瘦小腿快，其实在瘦小腿的时候不光是要通过运动，还要搭配上饮食的节制，在减肥过程中的时候最好是要多吃一些丰富维生素的食物 ， 尽量不要去吃一些垃圾食品 ， 要不然就会增胖的 。
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