肥胖的问题是我们很多朋友都难以接受的一个大问题 ， 肥胖的情况可能是由于我们自身体内摄入了太多的热量使我们体内不能够及时分解，日常一定要减少一些大鱼大肉的摄入，进行一些运动减肥也是非常有帮助的，但是对于什么时候运动减肥有效呢的内容要引起格外关注 。
专家们研究证实 ， 在一年之中，只有夏天和秋天的空气是最清洁的，冬季、春季的头一两个月空气污染最严重;而在一天之中，中午和下午的空气较为清洁，早上和晚上空气污染较严重 。晚上7点至早晨7点为污染的高峰时间 。所以早晨锻炼并不好 。在冬春两季的头一两个月 ， 应躲过早晨六七点钟空气污染高峰期 。在夏秋季 ， 太阳出来得早，可以在五六点钟锻炼 。在平时，可以选择上午10点和下午三四点钟来做课间操或进行其他运动 。这时空气比较清洁，对身体健康较为有利 。在有雾的早上最好不要在户外锻炼 。由于空气污染，雾中含有许多对人体有害的物质 。当人们在雾中做长跑等剧烈活动时 ， 身体某些敏感部位接触了这些有害物质并大量吸入 ， 就可能引起气管炎、喉炎、眼结膜炎和过敏性疾病 。所以在有雾的早上，我们可以把早锻炼改在室内，不一定非要去户外
【什么时候运动减肥有效呢】在科学的时间进行运动才能够帮助我们达到事半功倍的效果，才能够帮助我们以最低的价格获得最大的减肥效果，可以采用游泳减肥方法，游泳运动手属于有氧运动之一，不仅能够帮助我们减掉脂肪，还能够帮助我们增强体格和提高自身的免疫力 。
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