瘦身时我们会担心一个问题，想瘦的部位未瘦下来，而不想瘦的则瘦身成功 。这主要表现在瘦上半身，很多女性瘦下来后会发现乳房也变小了，而身体的躯干等部位却没有变化 。所以在瘦上半身时我们要注意方法 ， 必须采取正确的行式运动，那么瘦上半身运动主要有哪些？瘦上半身运动有很多种类型，比如：
攻克腰部突肚赘肉—腹肌运动
坐在椅子上一边休息一边就可以进行的腹肌运动 。身体向前倾斜，刺激腹?。镁壬ξ薮商?。每天1次，拥有不盈一握的纤腰 。
饮食过量、运动不足、长时间坐在电脑前等情况继续发生，就很容易形成“救生圈”肚腩，并且由于生活作息习惯 ， 很难摆脱 。通过每天对于腹部进行强力度的刺激 ， 燃烧腹部脂肪，还原纤细腰肢 。
1.基本姿势：坐在椅子上，两手抓握在左右腰骨处 。双脚并拢 。背部挺直 ， 两眼目视前方，收腹挺胸、
2.上半身向后倾斜，挺直背部，骨盆前凸 。接下来，背部向前弯，骨盆随之后移 。骨盆在前凸的过程中 ， 腹部挺起 。相反骨盆后移时腹部凹陷 。前后运动10次，充分锻炼腹部肌肉 。
每天进行上组运动，刺激腹部肌肉，摆脱赘肉困扰 。骨盆的前后摆动矫正骨盆弯曲 。
手臂抬起会带动腹肋周围的肌肉群 ， 擦窗运动上下太高手臂，有利于刺激肌肉，让腹肋赘肉无处可躲 。
1.身体站直，两脚打开与肩同宽 。右手臂向正上方举起 ， 上半身向左侧倾倒 。这时感觉到右侧的骨盆向下 。充分刺激腹肋处肌肉 。左右互换进行10次练习 。
2.上半身稍稍向后，骨盆突出 。接着背部略微弯曲，骨盆向后方移动 。骨盆迁移时腹部凸出，后移时腹部凹陷 。前后移动各10次 。
拉伸腹肋肌肉，同时可以改善骨盆弯曲症状 ， 还原挺拔身材 。
背部是仅次于腹部最容易堆积脂肪的部位，由于日常活动很难刺激到背部的肌肉，使得背部成为减肥的死角之一 。通过手臂向身体后方延伸并向上提，拉伸背部肌肉线条，起到刺激肌肉瘦身燃脂的效果 。
1.身体站直 ， 双脚打开与肩同宽，胸部挺起 。
2.双臂合十在腰部附近，上半身后仰，手臂向后延伸的同时向上尽量的抬高 。在极限处保持10秒钟 。进行反复3次操作 。
此动作给背部适当的压力和刺激，1个月左右就有显著的瘦背减脂的效果 。手臂向上抬，刺激手臂肌肉，起到瘦手臂效果 。同时肩部也得到了运动，促进血液循环，改善肩部酸痛 。
【瘦上半身运动主要有哪些】上半身的部位是较多的，多数患者想瘦的主要是手臂、腹部等，有些患者则是背部，根据部位的平同其动作是有区别的，患者要掌握适合自己瘦身的运动，再制定出瘦身的计划与安排等 。更要配合近期的饮食，虽然是瘦上半身运动，配合了饮食后其瘦身效果会更明显，对患者的健康也没有危害，运动瘦身属于健康型的瘦身 。
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